Zdrowe włosy. Najlepsze witaminy
Wiele kobiet marzy o długich, lśniących i zdrowych włosach. Kupują szampony, odżywki i maski do włosów. Jednak pielęgnacja od zewnątrz nie wystarczy. Konieczne jest także dbanie o włosy "od środka".
Brak witamin i minerałów może dać o sobie znać właśnie przez osłabienie włosów. Jeżeli więc stosujemy złą dietę, to nic dziwnego, że włosy tracą blask i gęstość.
Jak temu zaradzić? Warto pilnować, aby w naszym codziennym jadłospisie znalazły się produkty bogate w witaminy, które mają wpływ na dobrą kondycję włosów.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Zobacz też: Jak dbać o włosy?
Brak witamin możę osłabić włosy
Witamina D
Witamina D jest przez niektórych nazywana witaminą piękna. Nic w tym dziwnego. W końcu to ona w dużej mierze przyczynia się do dobrej kondycji naszej skóry, włosów i paznokci. Jej niedobór może ich skutkować wypadaniem, a nawet łysieniem.
Jak dbać o odpowiedni poziom witaminy D w organizmie? Przede wszystkim nie można unikać słońca. W Polsce w ten sposób możemy dostarczyć ją organizmowi w okresie od kwietnia do września.
Przez pozostałe dni w roku warto wprowadzić do diety ryby morskie, a także jajka i oleje roślinne, które również dostarczą do organizmu witaminę piękności.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Witamina C
Witaminę C możemy uznać za niezbędną w naszych domowych apteczkach. Świetnie sprawdzi się bowiem w walce z przeziębieniem, a także spowoduje, że nasze włosy będą w lepszej kondycji. Jak to możliwe?
Ta witamina pozytywnie wpływa na ukrwienie skóry, a więc tym samym na cebulki włosów. Produkty bogate w witaminę C znajdziemy w większości sklepów. Na które z nich warto zwrócić szczególną uwagę? Dobrze jest wprowadzić do codziennego jadłospisu m.in. paprykę, pomarańcze, a także brukselkę i kiwi.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Witamina A
Jej odpowiedni poziom w organizmie jest kluczowy dla jego prawidłowego funkcjonowania. Zarówno jej nadmiar, jak i jej brak przyczynia się do łamania i wypadania włosów.
Co więc powinniśmy jeść, aby w naszej diecie nie zabrakło witaminy A? Znajdziemy ją w wielu produktach mleczarskich np. mleku i maśle, a także w produktach roślinnych m.in. marchewce, szpinaku i dynii.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Witamina B
Chcąc mieć piękne i lśniące włosy warto wprowadzić do diety produkty o dużej zawartości witamin z grupy B. Wiele z nich bowiem ma istotny wpływ na ich wygląd i kondycję. Jedną z nich jest np. witamina B12, której niedobór powoduje wypadanie włosów. Znajdziemy ją m.in. w wątróbce, nerkach, a także serach i rybach.
Inną witaminą, na którą warto zwrócić uwagę jest witamina B3, czyli niacyna. To ona przyczynia się do nawilżenia włosów, a także zapobiega matowieniu i przyspiesza ich wzrost.
Chcąc wprowadzić do diety produkty bogate w niacynę, warto zaopatrzyć się w orzechy arachidowe, a także wątróbkę i otręby pszenne.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Witamina E
Witamina E jest od wieków ceniona w kosmetyce. Nic w tym dziwnego. W końcu świetnie wpływa zarówno na skórę, jak i paznokcie czy włosy. Witamina E poprawia krążenie krwi, co zapewnia włosom więcej tlenu. Dzięki temu są bardziej lśniące i zdrowe.
Które produkty warto jeść, aby w naszym organizmie nie zabrakło tej witaminy? Przede wszystkim należy wprowadzić do diety oleje roślinne, np. olej słonecznikowy, a także orzechy, otręby pszenne, mleko i jajka.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
