Antystresowy napój. W końcu wyśpisz się jak dziecko
Herbatka z ashwagandhą zdobywa coraz większą popularność jako naturalny sposób na poprawę jakości snu i złagodzenie stresu. Zawiera cenne związki, takie jak witanolidy i glikowitanolidy, które wykazują szerokie właściwości prozdrowotne. Napar może przynieść ulgę w problemach z zasypianiem, ale warto wiedzieć, jak dokładnie wpływa na zdrowie i kto powinien go unikać.
1. Jak herbatka z ashwagandhą wpływa na zdrowie?
Roślina, znana również jako żeń-szeń indyjski czy witania ospała, od wieków była ceniona w medycynie ajurwedyjskiej. Ashwagandha jest adaptogenem, co oznacza, że pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem. Regularne picie naparu ma szczególne znaczenie dla układu nerwowego.
Badania wykazały, że osoby pijące napar z ashwagandhy doświadczyły znacznej poprawy jakości snu. Roślina ta działa uspokajająco, a aktywne składniki, takie jak glikol trietylenowy, mogą wywoływać senność, pomagając szybciej zasnąć i spać spokojniej. Dodatkowo wpływa na neuroprzekaźnik GABA, który jest kluczowy w procesie zasypiania i relaksacji.
Herbatka z ashwagandhą nie tylko wspomaga sen, ale także łagodzi objawy stresu. Witanolidy, zawarte w roślinie, pomagają zredukować napięcie emocjonalne, które często jest przyczyną problemów z zasypianiem. Roślina ta wykazuje także działanie wspierające odporność i jest bogata w żelazo, co korzystnie wpływa na ogólne zdrowie.
2. Jak przygotować herbatkę z ashwagandhą?
Przygotowanie herbatki z ashwagandhą jest bardzo proste. Najlepiej użyć sproszkowanego korzenia, który można znaleźć w sklepach zielarskich lub aptekach. Aby przygotować napar, wystarczy 1-2 łyżeczki sproszkowanej ashwagandhy zalać szklanką wody i gotować na małym ogniu przez około pięć minut.
Po ostudzeniu napar jest gotowy do spożycia. Herbatkę można pić wieczorem, aby wspomóc zasypianie, ale także rano, aby złagodzić stres.
3. Kto powinien unikać herbatki z ashwagandhą?
Chociaż herbatka z ashwagandhą ma wiele korzyści, nie jest odpowiednia dla wszystkich. Osoby cierpiące na problemy z tarczycą powinny jej unikać, ponieważ może wpływać na funkcje tego narządu.
Kobiety w ciąży i karmiące piersią także powinny być ostrożne, podobnie jak pacjenci planujący operacje, ponieważ ashwagandha może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami i zaburzać procesy krzepnięcia krwi.
Długotrwałe stosowanie ashwagandhy, zwłaszcza w dużych dawkach, może prowadzić do skutków ubocznych, takich jak biegunka, mdłości, zawroty głowy czy suchość w ustach.
W niektórych przypadkach może pojawić się reakcja alergiczna w postaci wysypki. Suplementacja trwająca dłużej niż trzy miesiące może powodować uszkodzenie wątroby, dlatego warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem kuracji.
4. Środki ostrożności
Podczas stosowania ashwagandhy warto pamiętać o kilku ważnych zasadach. Przede wszystkim, herbatkę należy pić z umiarem i nie przekraczać zalecanej dawki.
Długotrwałe stosowanie powinno być konsultowane z lekarzem, szczególnie jeśli pojawią się jakiekolwiek skutki uboczne, takie jak żółtaczka czy swędzenie skóry, które mogą wskazywać na problemy z wątrobą.
Herbatka z ashwagandhą to naturalny sposób na poprawę jakości snu i redukcję stresu, jednak jak każdy naturalny środek, powinna być stosowana z rozwagą i w odpowiednich dawkach, zwłaszcza przez osoby z określonymi problemami zdrowotnymi.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
