Jedz na śniadanie. W mig uporasz się z bólem stawów
Mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia i sporo w tym prawdy. Jak zauważa dr Sunni Patel z Dish Dash Deets, pewne pokarmy spożywane wraz z rozpoczęciem dnia mogą pomóc złagodzić bóle stawów.
1. Śniadanie łagodzące ból stawów
Poranny posiłek nie tylko dostarcza nam energii, której będziemy potrzebować ciągu dnia, ale również przyspiesza metabolizm. Pominięcie śniadania może skończyć się bólem głowy, złym nastrojem, zmęczeniem i problem ami z koncentracją.
Ponadto określone pokarmy spożywane wraz z pierwszym posiłkiem mogą złagodzić wiele dolegliwości. Dr Sunni Patel wskazał siedem produktów, które warto jeść na śniadanie, by uporać się z bólem stawów.
"Chociaż nie ma konkretnego śniadania, które leczyłoby zapalenie stawów, niektóre pokarmy mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny i złagodzić ból" - podkreśla specjalista w rozmowie z The Sun.
2. Produkty zmniejszające stan zapalny
W diecie nie powinno zabraknąć owsa, które jest bogate w błonnik i przeciwutleniacze. Nie tylko poprawia funkcjonowanie układu pokarmowego, ale także pomaga w regulacji poziomu cukru we krwi. To z kolei przyczynia się do zmniejszenia stanu zapalnego.
Do jadłospisu koniecznie włącz warzywa, szczególnie liściaste ze względu na wysoką zawartość witamin i minerałów. To też świetne źródło błonnika, który zapobiega skokom glukozy.
Dzień warto także rozpoczynać od jagód. Niezależnie od tego, czy wolisz borówki, maliny, czy truskawki, te owoce pełne są związków przeciwzapalnych, co łagodzi ból stawów.
Sięgaj też po orzechy i nasiona. Mają one właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, które pomagają neutralizować wolne rodniki odpowiedzialne za stan zapalny i uszkodzenie stawów.
Dr Sunni Patel wskazuje też jogurt grecki jako źródło białka i probiotyków, które korzystnie wpływają na zdrowie jelit. Zdrowy mikrobiom przyczynia się do zmniejszenia dolegliwości wynikających z chorób autoimmunologicznych.
Śniadanie można popijać zieloną herbatą, która słynie z silnych przeciwutleniaczy zwanych katechinami. W łagodzeniu bólu stawów sprawdzi się też kurkuma. Warto dodać szczyptę do kawy - ciekawe połączenie oferuje znaczne korzyści zdrowotne.
Dominika Najda, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
