zdrowa dieta (strona 3 z 51)

W codziennym pośpiechu wielu z nas zaczyna dzień od filiżanki kawy, myśląc że to najlepszy sposób na szybkie przebudzenie się i pobudzenie organizmu do działania. Chociaż kawa ma swoje zalety, coraz więcej ekspertów zwraca uwagę na korzyści płynące z picia ciepłej wody. Ten prosty rytuał ma zaskakująco pozytywny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Przyjrzyjmy się, dlaczego warto w ten sposób rozpocząć dzień.

Owoce są źródłem witamin i minerałów, zaleca się jeść je co najmniej dwa razy w ciągu dnia. Warto jednak zachować umiar jedzenia niektórych owoców wieczorową porą. Nie wszystkie owoce nadają się na późną przekąskę.

To prawie zupełnie zapomniane warzywo, kuzynka pietruszki, ma niezwykłe walory odżywcze i smakowe. Warto więc przypomnieć sobie o jego istnieniu i na nowo wprowadzić do jadłospisu.

Cukier to jeden z najsilniejszych prozapalnych składników diety. Warto go ograniczać, bo nie zawsze stosowanie zamienników jest tak zdrowe, jak może się wydawać. Dotyczy to nawet miodu. - To nadal 82 g cukru na 100 g - przestrzega dietetyk kliniczny Michał Wrzosek.

Co czwarty Polak zachoruje na nowotwór. Ryzyko jest na tyle duże, że wielu z nas zastanawia się jak może uniknąć takiej diagnozy. Eksperci podkreślają, że odpowiedni styl życia to ważny atut w tej walce. Wiadomo już, że powinniśmy się ruszać i unikać stresu, a żadna ilość alkoholu nie jest bezpieczna. A co powinniśmy jeść, by nie zachorować? Oto rady epidemiolożki zajmującej się nowotworami.

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia i nie ma w tym żadnej przesady, zwłaszcza gdy chodzi o zdrowe serce. Lekarz radzi, co zjadać rano, by uniknąć problemów kardiologicznych. Z pomocą przychodzą niepozorne nasiona.

Jednym z filarów długowieczności jest dieta. Chodzi zwłaszcza o jeden składnik, dzięki któremu zachowamy zdrowie i energię na długo. - Będziemy metabolicznie młodzi, choć oczywiście będziemy się starzeć, bo tego procesu nie da się zatrzymać - zaznacza prof. Ewa Stachowska z Pomorskiego Uniwersytetu Medycznego.

Kumarynę można znaleźć między innymi w cynamonie, mięcie pieprzowej, a także popularnych owocach. Jej pochodne zawierają również leki przeciwzakrzepowe. Substancja może mieć fatalne skutki dla wątroby, porównywane nawet z alkoholem.

Czubajnik ponury łatwo pomylić z popularną i smaczną kanią. Choć nie jest trujący, zepsuje najlepsze danie. Jego specyficzny gorzki smak to pewna katastrofa w kuchni. Warto więc wiedzieć jak go rozpoznać, by tego uniknąć.

Jeśli chcemy w pełni korzystać z antyoksydacyjnych właściwości kawy, warto wziąć pod uwagę to, co do niej dodajemy. Amerykański lekarz wskazuje, że wlewając mleko, możemy zmniejszyć prozdrowotne działanie nawet o połowę.

Reumatyzm coraz częściej atakuje młodych ludzi i nie ma litości dla stawów. Kluczowa jest wczesna i precyzyjna diagnostyka, ale warto też działać, zanim pojawi się problem. Dlatego tak ważna jest dieta, o której często, zwłaszcza w tym kontekście zapominamy. - To jeden z fundamentów zdrowych stawów - podkreśla dietetyk kliniczny Kamil Paprotny.

Lidl wycofuje partie mąki, w których stwierdzono przekroczenie poziomu groźnej toksyny. Chodzi o substancję, która działa rakotwórczo na nerki.

Stan naszego serca jest ważny dla funkcjonowania całego organizmu oraz ogólnego samopoczucia. Jest mnóstwo czynników, które negatywnie wpływają na jego działanie. Na szczęście można zadbać o ten jakże ważny organ, stosując odpowiednią dietę, a dokładniej, jedząc właściwe produkty. Co powinno znajdować się w jadłospisie osoby, która chce cieszyć się zdrowym sercem?

Sinoblaszek trujący i kania wyglądają niemal identycznie, co może prowadzić do groźnych pomyłek. Dlatego czujność powinni zachować nawet doświadczeni grzybiarze. Kluczowy jest jeden szczegół.

Badania pokazują, że to, co jemy, wpływa nie tylko na zdrowie serca, ale także na funkcje naszego mózgu. Eksperci podkreślają, że odpowiednia dieta może poprawić zdrowie mózgu na każdym etapie życia, ale też i go zniszczyć. "Zła dieta, bogata w tłuszcze nasycone, przetworzone jedzenie i cukry, może prowadzić do przyrostu masy ciała i zwiększać ryzyko chorób wpływających na zdrowie mózgu" – ostrzega dr Rebecca MacPherson.

Owoce to jeden z kluczowych produktów dla zdrowych jelit. Gastroenterolog wskazuje, które wybierać, by zapobiec przykrym dolegliwościom i raz na zawsze zapomnieć o wzdęciach i zaparciach.

62-letnia Brytyjka dzięki rybnej iecie nie tylko schudła, ale jak twierdzi, pozbyła się chronicznego bólu, który utrudniał jej życie. Kobieta opowiedziała, jak przez ponad dwa miesiące wyglądało jej menu składające się z małych rybek i oleju roślinnego oraz jakie nieoczekiwane efekty dało.

Sól bambusowa nie bez powodu jest nazywana "białym złotem". Ma nie tylko wyjątkowy smak, ale też bogate właściwości prozdrowotne. Co więcej, pomaga dbać o urodę, więc mimo że jest jedną z najdroższych przypraw na świecie ma coraz więcej amatorów.

Choć wątroba ma zdolność do regeneracji, przy nadmiernym wysiłku może odmówić posłuszeństwa. Dlatego na bieżąco warto ją wspierać, dbając o odpowiednią dietę. Wystraczy, że wzbogacimy ją w cztery popularne warzywa.

- Około 60 proc. osób nie dostarcza magnezu w zalecanych ilościach, zaś 15 do 45 proc. zmaga się z jego niedoborem - mówi dr Bartek Kulczyński i wskazuje w swoim wideo, jakie błędy popełniamy przyjmując ten pierwiastek w formie suplementów. Ich skutkiem może być gorsze wchłanianie leków oraz szereg niepokojących objawów.

Zielone warzywa są doskonałym źródłem składników odżywczych, które wspierają pracę mózgu i opóźniają procesy starzenia. Regularne spożywanie ich w codziennej diecie, nawet w niewielkich ilościach, może pomóc w utrzymaniu sprawności umysłowej oraz zmniejszyć ryzyko demencji. Które z nich warto wybierać?

Choć na świecie jest już dość dobrze znany, to w Polsce o tym owocu słyszeli tylko nieliczni. A szkoda, bo posiada on wiele właściwości leczniczych – na czele z korzystnym wpływem na serce.

Po raz kolejny inspektorzy jakości produktów rolno-spożywczych wydali zakaz wprowadzenia do obrotu ukraińskich malin. Owoce miały być groźne dla zdrowia konsumentów.

Wątroba nie tylko wspomaga proces trawienia i metabolizowania szkodliwych substancji, ale też przechowuje witaminy i oczyszcza nas z toksyn i drobnoustrojów. Choć wątroba potrafi się sama zregenerować, warto pomóc jej zachować sprawne działanie. Pomogą w tym cztery warzywa.

Choć w Polsce jest niemal nieznany, ale w wielu rejonach ceni się go za właściwości prozdrowotne i wzbogacające smak potraw. Synsepal słodki można kupić w Polsce w postaci suszonej lub sproszkowanej. Niestety o wiele ciężej dostać świeże owoce.