Powoduje apoptozę komórek raka trzustki. Jedz wieczorem, by się wyspać
Melon to nie tylko soczysta, orzeźwiająca przekąska, ale również prawdziwa skarbnica składników odżywczych. Mimo że często jest traktowany jako owoc, botanicy zaliczają go do warzyw - jest bliskim kuzynem ogórka. Jego wszechstronność w kuchni, subtelny smak oraz niskokaloryczność sprawiają, że warto włączyć go do swojej codziennej diety, zwłaszcza gdy zależy nam na zdrowiu i dobrym samopoczuciu.
1. Bomba składników odżywczych
Melon, niezależnie od odmiany, to prawdziwa bomba witamin i minerałów. Jest bogatym źródłem witaminy A w postaci beta-karotenu, która nie tylko wspiera zdrowie oczu, ale także poprawia stan skóry i wzmacnia układ odpornościowy.
Regularne spożywanie melona może wspomagać regenerację skóry, nadając jej zdrowy wygląd i chroniąc przed szkodliwym działaniem promieni UV.
Melon dostarcza też witamin z grupy B, w tym kwasu foliowego, który jest kluczowy dla zdrowia kobiet w ciąży oraz osób dbających o prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Z kolei witamina B6 pomaga regulować poziom serotoniny, co wpływa na nastrój i samopoczucie.
Witaminy C w melonie może nie być tak dużo jak w cytrusach, ale jej obecność jest wciąż istotna. Działa jako silny antyoksydant, który wspiera układ odpornościowy, przyspiesza gojenie ran i chroni komórki przed uszkodzeniami.
Melon zawiera cenne kukurbitacyny, czyli związki chemiczne o silnym działaniu przeciwnowotworowym. Badania wykazały, że mogą one hamować rozwój komórek nowotworowych i chronić przed różnymi typami raka. Naukowcy z University of Colorado Cancer Center udowodnili, że wyciąg z gorzkiego melona zatrzymuje rozwój raka trzustki.
Badacze zaobserwowali, że ekstrakt z tego owocu ma zdolność wspierania procesu apoptozy, czyli naturalnej śmierci komórek. Apoptoza odgrywa kluczową rolę w usuwaniu zużytych lub uszkodzonych komórek z organizmu, a jej zaburzenie może prowadzić do rozwoju nowotworów. W przypadku raka trzustki mechanizm ten często zawodzi, co sprzyja rozrostowi komórek rakowych. Badania wykazały jednak, że substancje zawarte w gorzkim melonie mogą skutecznie hamować wzrost tych nieprawidłowych komórek, co może być obiecującym kierunkiem w terapii przeciwnowotworowej.
Ponadto melon jest bogaty w cytrulinę - aminokwas, który wspiera zdrowie naczyń krwionośnych, poprawia krążenie krwi i przyspiesza usuwanie toksyn z organizmu. Cytrulina wspomaga również regenerację mięśni po wysiłku fizycznym i sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej, co czyni melon idealnym dodatkiem do diety osób odchudzających się.
2. Wspomaganie zasypiania
Melon składa się aż w 90 proc. z wody, co sprawia, że jest doskonałym sposobem na nawodnienie organizmu, zwłaszcza w gorące dni. Jego właściwości moczopędne wspierają pracę nerek i pomagają usuwać nadmiar sodu oraz toksyn z organizmu.
Dzięki niskiej kaloryczności (zaledwie 33 kcal na 100 g), melon jest doskonałą przekąską dla osób dbających o linię. Jego delikatny, słodki smak sprawia, że może zastąpić wysokokaloryczne desery, a jednocześnie dostarczyć niezbędnych witamin i minerałów.
Jedną z mniej znanych, ale bardzo interesujących właściwości melona jest jego wpływ na jakość snu. Spożycie melona przed snem może pomóc w relaksacji i ułatwić zasypianie. Zawarta w nim witamina B6 pomaga w produkcji serotoniny i melatoniny - hormonów, które regulują cykl snu i czuwania.
Co więcej, cytrulina, oprócz swoich właściwości detoksykujących, może przyczyniać się do poprawy relaksacji mięśni, co sprzyja głębokiemu i regenerującemu odpoczynkowi.
Z tego powodu melon może być doskonałym dodatkiem do lekkiej kolacji lub przekąską przed snem, która nie tylko zaspokoi głód, ale także pomoże w naturalny sposób wyciszyć organizm i przygotować się do nocnego wypoczynku.
3. Środki ostrożności
Melon, choć pełen zdrowotnych korzyści, nie powinien być spożywany w nadmiarze przez osoby z tendencją do biegunek czy problemów żołądkowych, ze względu na jego wysoką zawartość wody i błonnika. Osoby z cukrzycą również powinny spożywać melon w umiarkowanych ilościach, mimo jego niskiego indeksu glikemicznego.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
