Codziennie przed snem pije ten sok. Zdradza, jaką zmianę zauważyła
W mediach społecznościowych popularność zdobywa napój, który ma pomóc w walce z bezsennością. Picie soku wiśniowego przed snem ma pomóc w zasypianiu i ukoić nerwy po stresującym dniu.
1. Sok wiśniowy na zasypianie
Wśród zwolenników tej metody jest 25-letnia tiktokerka Alana Black, która opowiada w swoim nagraniu, jak cierpki sok wiśniowy stał się nieodłącznym elementem jej wieczornego rytuału. Według niej, odkąd zaczęła pić sok wiśniowy, nie może się bez niego obejść, a efekty w postaci szybszego zasypiania są dla niej nieocenione.
"Od dnia, w którym go wypróbowałam, nie ruszam się bez niego. Działa na mnie bardzo dobrze i naprawdę wierzę, że zostanie ze mną na zawsze" – mówi na swoim TikToku
Jej wypowiedź spotkała się z dużym zainteresowaniem, a pod filmikiem pojawiły się setki komentarzy od innych użytkowników, którzy również zachwalają działanie tego naturalnego napoju.
Wiele osób przyznaje, że odkrycie soku wiśniowego jako środka wspomagającego zasypianie było dla nich prawdziwą rewolucją. Bogaty w witaminy i składniki odżywcze, zyskał nowe zastosowanie - nie tylko jako zdrowy napój, ale również jako naturalny środek nasenny.
@missalanablack I might’ve taken too much, I didn’t wake up until 10:30 today lmfao 😭 #cherryjuice #melatonin ♬
2. Czy to działa?
Jednak aby lepiej zrozumieć, na czym polega działanie soku wiśniowego i czy rzeczywiście jest on skutecznym środkiem na problemy ze snem, warto przyjrzeć się opinii specjalistów. Tematem zajęła się dr Shelby Harris, licencjonowana psycholożka kliniczna specjalizująca się w medycynie snu.
Dr Harris wyjaśniła, że sok wiśniowy, zwłaszcza ten o cierpkim smaku, zawiera melatoninę - hormon odpowiedzialny za regulację cyklu snu i czuwania. Melatonina pomaga organizmowi w synchronizacji rytmu dobowego, co jest kluczowe dla zdrowego snu.
Dzięki temu sok wiśniowy może być pomocny dla osób, które mają trudności z zasypianiem, zwłaszcza w przypadku łagodnych problemów z rytmem dobowym lub opóźnionej fazy snu. Mimo że melatonina rzeczywiście może przyczyniać się do poprawy jakości snu, dr Harris zaznacza, że nie jest to lekarstwo na przewlekłą bezsenność.
Sok może działać jedynie doraźnie, wspomagając organizm w momentach, kiedy trudno jest zasnąć, na przykład po stresującym dniu. Ekspertka podkreśla również, że sok wiśniowy nie jest substytutem zdrowych nawyków związanych ze snem, które są kluczowe dla długoterminowej poprawy jego jakości.
3. Pamiętaj o umiarze
Dodatkowo dr Harris przestrzega przed nadmiernym spożyciem soku wiśniowego przed snem. Sugeruje, że jedna szklanka tego napoju wystarczy, aby uzyskać korzyści, jakie może on przynieść. Picie większych ilości prawdopodobnie nie przyniesie żadnych dodatkowych korzyści, a wręcz może powodować dyskomfort, zwłaszcza u osób o wrażliwym żołądku.
Dr Harris przypomina również o innych ważnych aspektach, które mają kluczowe znaczenie w walce z bezsennością. Przede wszystkim zaleca utrzymanie regularnego trybu życia - warto kłaść się spać i budzić o tej samej porze każdego dnia. Regularność w rytmie dobowym pomaga organizmowi w wykształceniu zdrowych nawyków snu, co jest podstawą skutecznej walki z bezsennością.
Ekspertka zwraca także uwagę na negatywny wpływ niebieskiego światła emitowanego przez ekrany telewizorów, komputerów, tabletów i smartfonów na jakość snu. Wyjaśnia, że ekspozycja na niebieskie światło tuż przed snem może zakłócać rytm dobowy, utrudniając zasypianie i pogarszając jakość snu.
Dlatego dr Harris zaleca, aby na 30-60 minut przed snem unikać korzystania z urządzeń elektronicznych oraz poświęcić ten czas na relaks. Pamiętajmy, że zdrowy sen wymaga nie tylko doraźnych środków, ale także trwałych zmian w stylu życia.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
