Dieta a prostata
Prostata to mały narząd o kształcie zbliżonym do orzecha włoskiego będący częścią męskiego układu płciowego. Prostata wydziela płyn, który transportuje spermę, dlatego też zdrowa prostata jest bardzo ważna. Powiększona prostata oraz rak prostaty to częste zjawisko wśród mężczyzn w średnim wieku i starszych. Mimo iż nie istnieje sposób, aby zupełnie uniknąć problemów z prostatą, zdrowa dieta zmniejsza ryzyko zachorowania.
1. Przyczyny przerostu prostaty
Powiększenie prostaty występuje, kiedy prostata wciska się pomiędzy cewkę moczową a kość łonową. Z tego powodu mięśnie pęcherza zmuszone są wywierać większy nacisk, aby mocz mógł przedostać się przez zmniejszony kanał.
W rezultacie mięśnie stają się bardziej wrażliwe, a mężczyzna ma częstszą potrzebę oddawania moczu, co prowadzi do powiększenia prostaty do tego stopnia, aż pęcherz nie może się w zupełności opróżnić. W tym przypadku mogą pojawić się poważne problemy zdrowotne dotyczące pęcherza, nerek oraz dróg moczowych.
2. Dieta na prostatę
Jeśli nie chcesz, by leczenie prostaty było konieczne, zadbaj o profilaktykę. Zdrowe odżywianie ma niebagatelne znaczenie w zapobieganiu problemów z prostatą.
- Nawadniaj organizm; osiem szklanek wody dziennie pomoże wypłukać niechciane bakterie z dróg moczowych i pęcherza.
- Pij sok z żurawiny. Zwiększa on kwasowość moczu, przez co staje się on niesprzyjającym środowiskiem dla bakterii, które powodują infekcje dróg moczowych.
- Zwiększ ilość spożywanych kwasów omega 3. Mają one właściwości przeciwzapalne, dlatego wprowadź do diety tłuste ryby, olej lniany i kapsułki z tranem.
- Jedz dużo owoców.
- Unikaj słodyczy oraz tłuszczów, nadwaga może zwiększać problemy z prostatą.
- Zdrowa dieta powinna opierać się na dobrych tłuszczach, dlatego ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych znajdujących się w maśle, serze, smalcu. Unikaj produktów mrożonych i słonych przekąsek.
- Wzbogać swoją dietę o pomidory, arbuzy i różowe grejpfruty, zawarty w nich przeciwutleniacz zmniejsza ryzyko raka prostaty. Pomidory jedz zawsze ze skórką - to w niej jest najwięcej likopenu, silnego przeciwutleniacza.
- Zamiast mleka od krowy pij mleko sojowe i jedz produkty z soi.
- Regularnie pij zieloną herbatę.
- Nie zapominaj o jabłkach.
- Jeśli nie wyobrażasz sobie życia bez słodyczy, jedz gorzką czekoladę.
- Unikaj kofeiny i tytoniu. Te substancje podrażniają prostatę.
- Zdrowe odżywianie to także suplementy, zwłaszcza witamina C, beta karoten i cynk.
Zdrowa dieta może nie wystarczyć, ale w znacznym stopniu może wpłynąć na zdrowie prostaty. Zastosuj się do wyżej wymienionych wskazówek, a zminimalizujesz ryzyko raka prostaty.