6 z 10Ciepłe mleko

Mleko stanowi naturalne źródło wapnia oraz tryptofanu – dwóch czynników niezbędnych do produkcji melatoniny.

Tryptofan możemy znaleźć także w białku jaja, pestkach dyni i mięsie indyka.

Dodatkowo mleko zawiera witaminę D, której nasenne właściwości poznaliśmy wcześniej.

Ciepłe mleko stosowane przez matki, to stara i sprawdzona metoda na bezsenność. Ciekawym jest fakt, że podwyższając temperaturę ciała przy pomocy ciepłego płynu, zmuszamy je do ponownego ochłodzenia, co potęguje efekt senności.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Zgubne połączenie. Stracisz najcenniejsze witaminy