Zrezygnuj z tego owocu. Waga zacznie spadać
Choć owoce to jeden z kluczowych elementów zdrowej diety, niektóre warto świadomie ograniczyć. Chodzi o zawartość cukru, która może stanąć na przeszkodzie skutecznego odchudzania. Na które trzeba szczególnie uważać?
1. Jedz owoce, ale z rozsądkiem
Jednym z fundamentów zdrowej diety są warzywa i owoce, które są bogate m.in. w błonnik. Z drugiej strony, ze względu na zawartość cukru, niektóre owoce nie będą zbyt dobrym wyborem żywieniowym, zwłaszcza jeśli zależy nam na utracie zbędnych kilogramów.
Dr Michael Mosley, brytyjski dziennikarz, prezenter i autor książek na temat zdrowego stylu życia, radzi, by dla optymalnych efektów diety uważać, by nie przesadzać z owocami. Z jednego z nich warto nawet zrezygnować lub chociaż ograniczyć.
Chodzi o banany, które dla osób na diecie nie są tak korzystne, jak mogłoby się wydawać. Powodem jest spora zawartość cukru. Z tego samego powodu na cenzurowanym jest także mango.
- Owoce są świetne, jeśli jesteś zdrowy, ale jeśli masz kilogramy do zrzucenia, rozsądne może być przejście na mniej słodkie owoce, takie jak jabłka i jagody – wskazuje dr Mosley cytowany przez serwis mirror.co.uk.
2. Jeden owoc, trzy łyżeczki cukru
Ekspert wskazuje, że banan zawiera ok. trzech gramów błonnika, ale też około trzech łyżeczek cukru, więc jeśli zależy nam na utracie wagi, lepiej te owoce ograniczać.
Tak samo warto zrobić z innymi owocami tropikalnymi, jak mango, melon czy ananas. Z kolei jagody, maliny czy jabłka można jeść bez obaw.
Przypomniał też, że osoby, które się odchudzają i chcą to robić zdrowo, powinny jak ognia unikać wysokoprzetworzonego jedzenia, m.in. w postaci szybkich przekąsek, które można dostać w sklepach i na stacjach benzynowych.
To kaloryczne bomby, pełne tłuszczu, cukru i soli, które nie tylko nie pomogą w utracie wagi, a dodatkowo mogą poważnie zaszkodzić zdrowiu.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
