Trwa ładowanie...

Lekarz schudł ponad 20 kilogramów w cztery miesiące. Jak mu się to udało?

Lekarz rodzinny Michał Domaszewski opowiada, w jaki sposób udało mu się zrzucić zbędne kilogramy. Jak się okazuje, postawił na wyeliminowanie kilku produktów, ograniczenie kaloryczności posiłków i treningi interwałowe.

spis treści

1. Dieta dra Domaszewskiego. W jaki sposób schudł 20 kilo?

Lek. Michał Domaszewski na co dzień leczy dzieci i dorosłych. Ekspert chętnie dzieli się wiedzą medyczną oraz własnymi doświadczeniami w mediach społecznościowych. Dr Domaszewski przyznaje, że jako dwudziestolatek zmagał się z otyłością.

Zobacz film: "Nadwaga i otyłość to coraz powszechniejszy problem"

- Ważyłem ponad 100 kilo, w porywach 103-104 kilo, przy przeciętnym wzroście mężczyzny - to jednak jest dużo za dużo. Koło trzydziestki zorientowałem się, że warto by było schudnąć - mówi lekarz.

Doktor Domaszewski opowiada, w jaki sposób bezpiecznie zrzucił ponad 20 kilogramów w niespełna cztery miesiące. Okazuje się, że przede wszystkim zrezygnował z niezdrowego jedzenia, wykluczył z diety tłuste mięsa, ser żółty i słodycze.

Lek. Michał Domaszewski walczył w otyłością
Lek. Michał Domaszewski walczył w otyłością (Instagram/michal_domaszewski)

- Wybrałem dietę, która zawierała deficyt kaloryczny, to była dieta ok. 1500 kcal. Korzystałem z gotowców kalorycznych, które zawierały mniej więcej tyle kalorii. To były drobne porcje, ok. cztery-pięć posiłków dziennie. Starałem się nie jeść rzeczy smażonych i tłustych, odpadał ser żółty, pizza, odpadały też wszystkie słodycze, piwo i inne alkohole - wymienia lekarz.

Domaszewski przyznaje, że raz w tygodniu robił wyjątek od diety i pozwalał sobie na dietetyczne grzeszki. - Na przykład jadłem całą tabliczką czekolady i zagryzałem pizzą, no może w odwrotnej kolejności - żartuje.

2. Masa ciała zaczęła spadać dopiero w drugim miesiącu

Dr Domaszewski podkreśla, że poza zmianami dietetycznymi bardzo ważna była też aktywność fizyczna. On trenował co najmniej cztery razy w tygodniu.

- Rzeczywiście trenowałem ciężko, bardzo intensywnie. Było cztery-pięć treningów w tygodniu, oczywiście to były głównie treningi aerobowe, natomiast nie były to treningi na siłowni. To były treningi interwałowe - relacjonuje w nagraniu opublikowanym na YouTubie doktor Domaszewski. - Przysiady, pompki, pajacyki - wymienia. Lekarz zdradza, że przez pierwszy miesiąc jego masa rosła, co było dla niego mocno zniechęcające, ale wytrwał.

- Jak się potem okazało, był to całkowicie naturalny proces. Dopiero w drugim miesiącu masa ciała zaczęła powoli spadać. To było ok. trzech-czterech miesięcy wytężonego wysiłku, kiedy udało mi się zrzucić masę ciała z ponad 100 do 80 kilogramów - opowiada lekarz.

Dr Domaszewski przypomina, że podczas diety ważne było też picie odpowiedniej ilości wody i wysypianie się.

3. Otyłość to choroba

Nadwaga i otyłość to problem, z którym mierzy się coraz więcej osób. - Według najnowszych danych epidemiologicznych nadwaga dotyczy co drugiego dorosłego mężczyzny w Polsce i co trzeciej dorosłej Polki. Natomiast jeżeli chodzi o otyłość to mniej więcej 15 proc. Polaków i Polek to ludzie otyli, czyli z BMI powyżej 30 - tłumaczył w rozmowie z WP abcZdrowie prof. Grzegorz Dzida z Katedry i Kliniki Chorób Wewnętrznych Uniwersytetu Medycznego w Lublinie, hipertensjolog i diabetolog.

- To są przerażające dane, bo od nadwagi do otyłości jest jeden krok. To znaczy, że co drugi dorosły mężczyzna ma nadwagę - dodaje. Tymczasem otyłość może prowadzić do rozwoju ponad 200 chorób i zaburzeń.

Eksperci podkreślają, że i w tym przypadku najważniejsza jest profilaktyka i wprowadzenie tzw. zdrowego stylu życia, a nie tylko samej diety.

Katarzyna Grzęda-Łozicka, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Dr Domaszewski ważył ponad 100 kilo. Udało mu się schudnąć dzięki diecie 1500 kcal
Dr Domaszewski ważył ponad 100 kilo. Udało mu się schudnąć dzięki diecie 1500 kcal (Instagram/michal_domaszewski)
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze
Szukaj innego lekarza
Komentarze
Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska Media SA z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.