Masło - produkt, który trzeba wyeliminować z diety, aby pozbyć się wzdętego brzucha
Śniadanie to najważniejszy posiłek. Jednak źle skomponowane, może spowodować dyskomfort trawienny na resztę dnia. Jeśli masz w zwyczaju sięgać rano po pieczywo z masłem, nieświadomie popełniasz błąd, który może być przyczyną wzdęć i rewolucji w jelitach.
1. Zrezygnuj z masła
Wzdęcia to jedna z najczęstszych dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Uczucie nabrzmiałego, wypełnionego gazami brzucha, stanowi uciążliwy problem.
Mogą być powodowane reakcjami alergicznymi na spożywane pokarmy. Jednym z produktów, który negatywnie wpływa na jelita, jest masło. Zastępując je odpowiednią alternatywą, można zyskać komfort i pozbyć się nieprzyjemnych odczuć.
Zamiast masła warto włączyć awokado do posiłków.
Zobacz też: Awokado – właściwości, kalorie
2. Cudowne awokado
Maeve Madden, autorka książki "Beat Your Bloat", w której omawia przepisy zdrowej kuchni i ćwiczenia gwarantujące poprawę zdrowia, gorąco zachęca do zastąpienia masła owocami awokado. Poleca je ze względu na wysoką zawartość zdrowych tłuszczów, wartości odżywcze i wyśmienity smak.
Awokado stanowi również świetne źródło potasu, a także jest bogate w witaminy A, B6, C. Może dostarczać organizmowi magnezu oraz żelaza.
Doktor Josh Axe, autorytet w dziedzinie medycyny naturalnej i dietetyki, zalicza awokado do "pięciu najzdrowszych potraw na świecie".
Zobacz też: Najzdrowsze produkty spożywcze świata
3. Nietolerancja laktozy
Maeve Madden jest orędowniczką wyeliminowania masła oraz innych produktów mlecznych z diety. Spożywanie nabiału to najczęstsza przyczyna wzdęć i innych dolegliwości trawiennych.
”Nabiał sprawia, że jestem tak wzdęta, że wyglądam jak w ciąży z małym słoniem" – stwierdziła obrazowo Maeve Madden.
Po konsultacji z lekarzem ustaliła również inne objawy nietolerancji lub nadwrażliwości na laktozę, jak np. zmiany skórne.
Problem ten jest dość częstym zjawiskiem. Należy skonsultować z lekarzem, czy eliminowanie nabiału jest konieczne, ponieważ produkty mleczne są również źródłem cennych witamin i wapnia.
Zobacz też: Dieta mleczna
4. Zapobieganie wzdęciom
Jeśli wzdęcia stanowią częsty problem komplikujący życie i powodujący dyskomfort, można im zapobiegać, wprowadzając zmiany w diecie.
Oprócz rezygnacji z nabiału, należy unikać przetworzonej żywności, napojów gazowanych, cukru i gumy do żucia. Posiłki warto jeść bez pośpiechu.
Warto również skonsultować z lekarzem wątpliwości, ponieważ wzdęcia mogą sygnalizować poważniejsze schorzenia układu pokarmowego.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl