Trwa ładowanie...

Masło - produkt, który trzeba wyeliminować z diety, aby pozbyć się wzdętego brzucha

Śniadanie to najważniejszy posiłek. Jednak źle skomponowane, może spowodować dyskomfort trawienny na resztę dnia. Jeśli masz w zwyczaju sięgać rano po pieczywo z masłem, nieświadomie popełniasz błąd, który może być przyczyną wzdęć i rewolucji w jelitach.

Zobacz film: "Jak ograniczyć węglowodany w diecie?"

1. Zrezygnuj z masła

Wzdęcia to jedna z najczęstszych dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Uczucie nabrzmiałego, wypełnionego gazami brzucha, stanowi uciążliwy problem.

Mogą być powodowane reakcjami alergicznymi na spożywane pokarmy. Jednym z produktów, który negatywnie wpływa na jelita, jest masło. Zastępując je odpowiednią alternatywą, można zyskać komfort i pozbyć się nieprzyjemnych odczuć.

Zamiast masła warto włączyć awokado do posiłków.

Zobacz też: Awokado – właściwości, kalorie

2. Cudowne awokado

Maeve Madden, autorka książki "Beat Your Bloat", w której omawia przepisy zdrowej kuchni i ćwiczenia gwarantujące poprawę zdrowia, gorąco zachęca do zastąpienia masła owocami awokado. Poleca je ze względu na wysoką zawartość zdrowych tłuszczów, wartości odżywcze i wyśmienity smak.

Awokado stanowi również świetne źródło potasu, a także jest bogate w witaminy A, B6, C. Może dostarczać organizmowi magnezu oraz żelaza.

Doktor Josh Axe, autorytet w dziedzinie medycyny naturalnej i dietetyki, zalicza awokado do "pięciu najzdrowszych potraw na świecie".

Zobacz też: Najzdrowsze produkty spożywcze świata

3. Nietolerancja laktozy

Maeve Madden jest orędowniczką wyeliminowania masła oraz innych produktów mlecznych z diety. Spożywanie nabiału to najczęstsza przyczyna wzdęć i innych dolegliwości trawiennych.

”Nabiał sprawia, że jestem tak wzdęta, że wyglądam jak w ciąży z małym słoniem" – stwierdziła obrazowo Maeve Madden.

Po konsultacji z lekarzem ustaliła również inne objawy nietolerancji lub nadwrażliwości na laktozę, jak np. zmiany skórne.

Problem ten jest dość częstym zjawiskiem. Należy skonsultować z lekarzem, czy eliminowanie nabiału jest konieczne, ponieważ produkty mleczne są również źródłem cennych witamin i wapnia.

Zobacz też: Dieta mleczna

4. Zapobieganie wzdęciom

Jeśli wzdęcia stanowią częsty problem komplikujący życie i powodujący dyskomfort, można im zapobiegać, wprowadzając zmiany w diecie.

Oprócz rezygnacji z nabiału, należy unikać przetworzonej żywności, napojów gazowanych, cukru i gumy do żucia. Posiłki warto jeść bez pośpiechu.

Warto również skonsultować z lekarzem wątpliwości, ponieważ wzdęcia mogą sygnalizować poważniejsze schorzenia układu pokarmowego.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska Media SA z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.