zdrowa dieta (strona 17 z 51)

Dieta, która pozwoli przeżyć długie lata w zdrowiu wcale nie musi być skomplikowana. Czasem strzałem w dziesiątkę może okazać się jeden produkt. Taki potencjał drzemie w winogronach, za które podziękują mózg i wątroba.

Nadmiar czerwonego mięsa w diecie jest zabójczy dla zdrowia. Wyjątkowo szkodliwe jest przetworzone i wędzone, które może podnosić ciśnienie krwi. Stoi za tym jeden składnik. Dlaczego powinno się je ograniczać?

Bakłażan świetnie sprawdza się w kuchni jako składnik leczo, zapiekanki, pasty, zupy czy gulaszu. Poza walorami smakowymi posiada również wiele cennych składników, dzięki czemu wykazuje liczne prozdrowotne właściwości. Oto kilka powodów, dla których warto jeść bakłażany.

63-letni lekarz twierdzi, że jego wiek biologiczny jest w rzeczywistości niższy aż o dwie dekady. Ekspert, pracujący w jednym z najsłynniejszych centrów medycznych na świecie, na TikToku zdradza sekrety swojej długowieczności.

Zdrowa dieta to podstawa, by przeżyć w zdrowiu długie lata. Sekret długowieczności tkwi w wielu produktach, które zawierają przeciwutleniacze. To właśnie antyoksydanty działają zbawiennie na mózg i opóźniają proces starzenia. Gdzie możemy je znaleźć?

Uwielbiane przez Polaków warzywa konserwowe nie są tak zdrowe, jak mogłoby się wydawać. Z pewnością nie zastąpią tych surowych, a ich nadmiar może być szkodliwy dla zdrowia. Dlaczego tak się dzieje i na co trzeba uważać?

Physalis to niewielkie, pomarańczowe lub żółte owoce o kwaśnym, lekko gorzkawym smaku. Są zamknięte w półprzezroczystym kloszu, który przypomina nieco lampion. Miechunka peruwiańska może być wykorzystywana do produkcji nalewek, dżemów, soków czy marmolad. Jakie właściwości ma physalis?

Niealkoholowe stłuszczenie wątroby (NAFLD) to choroba, która charakteryzuje się gromadzeniem tłuszczu w wątrobie, ale nie ma to związku z nadużywaniem alkoholu. Zamiast tego, NAFLD zwykle rozwija się u osób z otyłością, insulinoopornością czy cukrzycą. Dlatego tak ważna jest w ich przypadku właściwa dieta. Co powinna zawierać?

Ma niepozorne owoce, ale ich zdrowotna moc jest niezrównana. Lista właściwości aronii jest naprawdę imponująca: od redukcji zmarszczek po profilaktykę nowotworów. Sok z aronii warto pić przez cały rok, a efekty dla zdrowia i urody mogą naprawdę zaskoczyć.

Skuteczna broń w walce z chorobami układu krążenia, rakiem i cukrzycą. W dodatku smaczna i na wyciągnięcie ręki. "Mamy szczęście, że rosną w naszym kraju" - przekonuje na Instagramie endokrynolog Magdalena Jagiełło i zachęca, by jeść jabłka jak najczęściej, najlepiej przez cały rok.

Rak jelita grubego może się rozwijać bardzo podstępnie i przez lata nie dawać żadnych objawów. Jego symptomy łatwo pomylić z innymi dolegliwościami, co niestety opóźnia diagnozę. Gdy pacjent trafia w końcu do lekarza, choroba może być już w zaawansowanym stadium, co automatycznie zmniejsza szanse na wyleczenie i przeżycie. Rocznie w Polsce jest rozpoznawanych 20 tys. przypadków raka jelita grubego. Chorują coraz młodsi, nawet osoby poniżej 40. roku życia. Jednym z głównych powodów jest nieprawidłowa dieta. Jakie produkty szkodzą jelitom najbardziej?

Zdrowe stawy to fundament. Bez tego nie ma mowy o swobodnym poruszaniu się, nie mówiąc już o aktywności fizycznej. Dlatego warto o nie dbać i wzmacniać już w młodym wieku, by były w formie jak najdłużej. Kluczem jest ruch oraz dieta, w której nie powinno zabraknąć jednego składnika.

Zła dieta, stres, brak ruchu, siedzący tryb życia - to wystarczy, żeby zaburzyć pracę jelit i je rozleniwić. Skutek? Zaparcia, wzdęcia, bóle brzucha i problem z utrzymaniem prawidłowej wagi. Nie trzeba jednak od razu biec do apteki po kolejny lek czy suplement, warto skorzystać z naturalnych metod.

Alkohol to najwiekszy wróg wątroby. Pity regularnie i w nadmiernych ilościach prowadzi do poważnych uszkodzeń, z których wyjść nie jest tak łatwo. Pomocne w niewelowaniu szkodliwych skutków jakie wyrządza alkohol, mogą się okazać cytrusy, a konkretnie - grejpfruty. Jak to możliwe?

Za włączenie czosnku do codziennej diety wdzięczne będą nie tylko kubki smakowe. Ma wiele zdrowotnych właściwości, które nie kończą się na walce z przeziębieniem i wzmacnianiu odporności. Warto go jeść także z innych powodów, między innymi w trosce o serce i stawy. Co jeszcze potrafi to niepozorne warzywo?

Komosa ryżowa to roślina ceniona już w starożytności, która obecnie uznawana jest za jedną z najzdrowszych na świecie, stąd określana jest mianem matki wszystkich zbóż. Ma pozytywny wpływ na organizm, dostarcza pełnowartościowego białka i cennych witamin. Ale czy komosa ryżowa jest dobra dla wszystkich?

Ich chude mięso wyróżnia się nie tylko niepowtarzalnym smakiem, ale również wieloma prozdrowotnymi właściwościami. Obecne w nim składniki między innymi regulują ciśnienie krwi, wzmacniają kości i zęby, a także usprawniają pracę układu nerwowego. Dlaczego jeszcze warto włączyć perliczki do diety?

Wyroby z pszenicy codziennie trafiają do koszyków zakupowych Polaków. Zwykle sięgamy po pszenne bułki, chleb, bagietki, ale również pączki czy słodkie rogaliki. W dziale z produktami sypkimi wybieramy białą mąkę, z której przygotowujemy naleśniki, racuszki, domową pizzę, ciasta i pierogi. Dodatkowo pszenna mąka jest popularnym składnikiem gotowych dań i słodyczy, czy warto z niej zrezygnować?

Dieta lwa to popularny na Tik Toku trend żywieniowy. Jest to dieta eliminacyjna, w której przez 30 dni nie spożywa się nic innego prócz mięsa, soli i wody. Osoby, które odważyły się ją przetestować twierdzą, że pozytywnie wpływa na zdrowie. Jednak, czy dieta lwa rzeczywiście jest bezpieczna?

Wędliny, sery, pieczywo, produkty mleczne, a nawet płatki śniadaniowe. Fosforany są dodawane do żywności na potęgę, a to może poważnie odbić się na zdrowiu. Spożywane w nadmiarze wykańczają serce i sprzyjają nowotworom. Dlatego warto dbać, by w codziennej diecie było ich jak najmniej.

Wybitni specjaliści przygotowali ranking najzdrowszych diet świata w 2023 r. Na podium ulokowano dietę śródziemnomorską. - Od lat jest słusznie uważana za najzdrowszy model żywienia, ponieważ bazuje na różnorodnych, nieprzetworzonych i sezonowych produktach - zwraca uwagę dr n. o zdr. Hanna Stolińska, dietetyk kliniczny. Które jeszcze diety są najlepsze dla organizmu?

Niezdrowa dieta bogata w tłuste mięsa, słodycze i przetworzoną żywność to pierwszy krok do miażdżycy, która sprzyja zawałom i udarom. Jak się przed tym uchronić? Warto sięgać po produkty, które pomogą oczyścić tętnice i nie pozwolą, by gromadził się w nich szkodliwy cholesterol.

Sok z ziemniaka może stać się lekiem na nowotwory. Polscy naukowcy dowodzą, że drzemie w nim ogromny potencjał, kóry medycyna mogłaby wykorzystać. "Zaskakuje nas na każdym kroku, ciągle mamy nowe pomysły na jego wykorzystanie. To szczególnie ważne w Polsce, która jest bardzo dużym producentem tego warzywa" - zwraca uwagę dr inż. Przemysław Kowalczewski, autor kilkunastu publikacji i kilku patentów poświęconych aktywności biologicznej soku z ziemniaka.

Jaką dietę lubi mózg? Na pewno nie powinno zabraknąć w niej tłuszczu, a konkretnie nienasyconych kwasów tłuszczowych. Gdy ich brakuje, organizm wysyła wyraźne sygnały, a konsekwencje mogą być naprawdę poważne. "Brak tych składników odżywczych doprowadzi do mgły mózgowej, utraty pamięci, depresji, ADD i innych zaburzeń psychicznych" - ostrzega na instagramie dr n.med. Magdalena Cubała-Kucharska.

Powstające w naczyniach skrzepy krwi to pierwszy krok do zagrażających życiu chorób jak udar czy zatorowość płucna. Ich ryzyko można jednak zmniejszyć, stosując m.in. odpowiednią dietę. Warto do niej włączyć rośliny strączkowe, które są źródłem flawonoidów - jednych z najskuteczniejszych antyoksydantów.