7 produktów, których nie można jeść na śniadanie. Wyklucz je z diety.

Gotowe płatki zawierają w swoim składzie mnóstwo cukru i przetworzonych ziaren zbóż.

Jedzenie płatków śniadaniowych powoduje nagły wyrzut cukru do krwi, co skutkuje uszkodzeniami komórek. Proces ten to glikacja. Odpowiada ona za szybsze tycie, starzenie i podnosi ryzyko zachorowania na cukrzycę typu II.

Co zamiast gotowych płatków zbożowych? Owsianka przygotowana z płatków górskich, nie błyskawicznych.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Uzależnia jak narkotyk. Codziennie spożywamy kilka łyżek

Nie masz czasu na przygotowanie posiłku w domu, więc w sklepie kupujesz gotową kanapkę? To błąd.

Białe pieczywo, niskiej jakości wędlina, żółty ser, plasterek pomidora i gotowy sos na bazie majonezu, to bomba kaloryczna.

Dodatkowo zawiera konserwanty, barwniki i dużą ilość soli.

Na co zamienić?

Najlepiej znaleźć czas na przygotowanie kanapki na pełnoziarnistym pieczywie z dużą ilością warzyw i dobrej jakości mięsem.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Nie obieraj ze skórki. Spala "biały tłuszcz" i podkręca metabolizm

Zielone soki dostarczają witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, ale zawierają też dużo cukru pochodzącego z owoców. Często brakuje im też błonnika.

Jeśli chcesz pić rano sok z zielonych warzyw, wybierz taki o niskiej zawartości cukru. Oprócz soku zjedz też pełnoziarnistego tosta z masłem orzechowym. Zapewnisz sobie energię na długie godziny.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Problem co drugiego Polaka. Niestety, przyczynia się do rozwoju raka jelita grubego

Produkty odtłuszczone nie zawsze są dobre dla naszego zdrowia. Tłuszcz zastępowany jest cukrem i syropem glukozowo-fruktozowym.

Gotowy jogurt owocowy nie jest nazdrowszym wyborem na śniadanie. Zamiast tego sięgnij po kefir albo jogurt naturalny (bez dodatku mleka w proszku) i dodaj do niego świeże owoce.

Możesz posłodzić jogurt miodem. Dzięki temu dostarczysz do organizmu wszystkie niezbędne składniki i na długie godziny zaspokoisz głód.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Nie tylko niszczy serce. W krótkim czasie może doprowadzić do udaru mózgu

Błyskawiczne płatki owsiane wystarczy zalać ciepłą wodą i odczekać kilka minut. Taki szybki posiłek nie powinien jednak stanowić naszego śniadania.

Gotowe płatki zawierają dużo cukru. Były też poddane wstępnej obróbce, co znacznie obniża ich walory zdrowotne.

Zamiast tego wybierz płatki owsiane górskie, z których możesz przygotować zdrową owsiankę.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Wzmacnia kości i stawy. 10 sztuk zapewnia dzienną dawkę witaminy K

Tosty pszenne posmarowane margaryną nie są najlepszym pomysłem na śniadanie.

Gotowe pszenne pieczywo zawiera spulchniacze i konserwanty. Margaryna jest źródłem szkodliwych tłuszczów trans, które podnoszą poziom złego cholesterolu we krwi i zwiększają ryzyko chorób serca i cukrzycy typu II.

Zamiast tego przygotuj tost z pełnoziarnistego pieczywa, z odrobiną prawdziwego masła. Nie zapomnij też o porcji świeżych warzyw.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Całkowicie wyeliminowała alkohol z diety. Zmieniła się nie do poznania

Kawa ma dużo pozytywnych właściwości, ale nie jest dobrym pomysłem na śniadanie. Kofeina może tymczasowo osłabić apetyt, ale tylko na krótką chwilę.

Zanim dojedziesz do pracy będziesz głodny i prawdopodobnie wybierzesz słodką przekąskę, żeby ten głód zaspokoić.

Potraktuj kawę jako napój do porannego posiłku. Jeśli zdecydujesz się wypić ją solo, weź do pracy lekką przekąskę, np. przygotowaną w domu kanapkę. Zjesz ją później w pracy.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Zobacz też: Lekarze bagatelizowali objawy. Po latach okazało się, na co naprawdę choruje