dietetyczne owoce (strona 9 z 10)

Coraz więcej osób zaczyna stosować zasady zbilansowanej diety, bogatej w niezbędne składniki odżywcze. Okazuje się, że nie tylko to jak, kiedy i co jemy ma wpływ na nasze zdrowie. Jest kilka rzeczy, których nie powinno się robić po zjedzeniu posiłku. Niektóre z nich mogą powodować przykre dolegliwości ze strony układu trawiennego, inne spowalniają metabolizm. Obejrzyj galerię i dowiedz się więcej. Zobacz też: Mogą niszczyć komórki nowotworowe. Chronią przed zapychaniem się tętnic i nadciśnieniem

O tym, że warzywa i owoce są zdrowe, wie każdy z nas. Jemy je z chęcią, ponieważ są niskokaloryczne, a obfitują w witaminy, składniki mineralne, antyoksydanty i błonnik. Niestety, piękny owoc jest nie tylko darem natury - jego rozwój często się wspomaga. Pestycydy są szkodliwe dla zdrowia, warto zatem sprawdzać źródło, z którego pochodzą produkty. W jakich owocach według raportu Environmental Working Group (EWG) znajduje się najwięcej pestycydów? Przeczytaj również: Kiedy owoce mogą zaszkodzić?

Większość owoców dostępnych w sklepach posiada na skórce niewielkie naklejki. Oprócz firmowego logo, znajdziemy na nich kod PLU. Co on oznacza? Kod PLU to 4- lub 5-cyfrowy kod, który wydrukowany jest na naklejce, foliowej torebce bądź pudełku. Skrót PLU pochodzi od angielskiego zwrotu ''Price look-up''. Cyfry te mają pomóc w łatwiejszej identyfikacji danych owoców i warzyw – skąd pochodzą, jakiego są rodzaju i rozmiaru, a także z jakiego typu upraw pochodzą. Kod PLU stosuje się od 1990 roku i już na pierwszy rzut oka pozwala odróżnić żywność ekologiczną od nieekologicznej. Nad systemem kodów od 2001 roku czuwa Międzynarodowa Federacja ds. Standardów Produktu – International Federation for Produce Standards (IFPS ). Na kolejnej stronie znajdziesz WIDEO, z którego dowiesz się więcej na temat właściwości pomidorów Zobacz także: Parlament Europejski dodał 11 nowych punktów do listy substancji rakotwórczych

Prunus domestica to śliwa domowa występująca na świecie w ponad 6 tys. odmian. Wszystkie z nich są krzyżówkami dzikich śliw: tarniny, ałyczy i lubaszki, popularnie znanej jako mirabelka. To właśnie ich owoce tak zafascynowały Europejczyków, że postanowili uzyskać z nich odmiany jadalne. Dziś śliwki są niezastąpione w kuchni. Możemy tworzyć z nich kompoty, marmolady, dżemy, powidła, sorbety, marynaty i sosy. Śliwki nie tylko poprawiają smak potraw, ale także posiadają wiele cennych dla zdrowia właściwości – regulują trawienie, chronią przed wolnymi rodnikami, są źródłem wielu witamin i błonnika. Dowiedz się, które odmiany są najbardziej wartościowe dla organizmu. Na następnej stronie obejrzysz WIDEO Redakcja poleca: Owoce i warzywa, których nie należy jeść jesienią

Marakuja, znana również jako passiflora, to egzotyczny owoc pochodzący z Ameryki Południowej. Obecnie jest popularna na całym świecie i nie brakuje miłośników słodko-kwaśnego smaku jej miąższu. Nazwa wywodzi się od indiańskiego słowa oznaczającego owoc, który je się jednym haustem. Rzeczywiście, gęsty miąższ marakui jest wyjątkowo soczysty, orzeźwiający i aromatyczny. Warto go spróbować nie tylko ze względu na egzotyczny smak, ale również właściwości zdrowotne. Okazuje się, że niepozorne owoce o fioletowej lub żółtej skórce skrywają moc leczniczych składników. Coraz częściej owoce można kupić w polskich sklepach. Obecnie są dostępne w sieci dyskontów Lidl w cenie 2,99 zł za sztukę. Na następnej stronie obejrzysz WIDEO Redakcja poleca: Planujesz w najbliższym czasie podróż z dzieckiem? Sprawdź, o czym musisz pamiętać

Biegasz trzy razy w tygodniu, starannie odmierzasz porcje owoców i jesz zgodnie z zegarem biologicznym, a mimo to wciąż nie chudniesz? Pomóc może jedna zasada – umiar. I nie chodzi tu o łamanie reguł i wieczorne podjadanie. Poznaj wskazówki, dzięki którym dieta będzie przyjemniejsza. Pierwsza z nich związana jest z nawadnianiem organizmu. Woda podkręca metabolizm oraz wpływa na prawidłowe funkcjonowanie wszystkich narządów. Błędy popełniają jednak te osoby, które piją jej za dużo. Badania opublikowane w „Clinical Journal of Sports Medicine” wskazują, że nadmierne spożycie wody może wypłukiwać z organizmu elektrolity. Prowadzi to do pęcznienia komórek, a w efekcie do zawrotów głowy, nudności, a nawet zgonu. Po wodę sięgaj przed posiłkami oraz wtedy, gdy czujesz się spragniony. Kilka szklanek dziennie powinno wystarczyć.

Poziomka pospolita (Fragaria vesca), nazywana także zwyczajną, jadalną lub czerwoną jagodą, rośnie w całej strefie klimatu umiarkowanego. Najczęściej możemy ją spotkać na obrzeżach lasów iglastych i liściastych, na polanach, porębach oraz w zaroślach. Osiąga wysokość od 10 do 25 centymetrów. Pod ziemią wytwarza poziome, krótkie kłącze i niezbyt głęboko sięgające korzonki. Ma drobne, białe kwiaty i ząbkowane liście na długich ogonkach. Jej owoce są okrągłe lub owalne, najczęściej czerwone, choć zdarzają się też żółte i białawe. Pojawiają się w czerwcu oraz lipcu. Mają charakterystyczny, słodkawy zapach i smak. Oprócz dzikich gatunków, wyróżniamy również ogrodowe. Należy jednak pamiętać, że owoce i liście poziomek z przydomowego ogródka lub balkonu wykazują słabsze właściwości lecznicze, niż te dziko rosnące.

Ugli zdecydowanie nie należy do atrakcyjnych wizualnie owoców. Ten pochodzący z Jamajki cytrus, będący krzyżówką grejpfruta, pomarańczy i tangerynki może odstraszać porowatą, zieloną skórką z licznymi brązowymi przebarwieniami. Brzydka powłoka nie jest jednak wskaźnikiem wartości owocu. Kryje się pod nią niezwykle aromatyczny, smaczny i zdrowy miąższ – prawdziwa bomba składników odżywczych. Jeżeli jesteśmy znudzeni innymi cytrusami, warto postawić na ugli, które nie ustępuje ich prozdrowotnym właściwościom.

Chociaż stare powiedzenie głosi, że jedzenie jednego jabłka dziennie uchroni przed wizytami u lekarza, to regularne spożywanie gruszek również niesie ze sobą wiele korzyści. Naukowcy wykazali, że osoby jedzące te owoce są mniej zagrożone otyłością. Na tym jednak pozytywne właściwości gruszek się nie kończą.

Lubisz awokado? A czy wiesz, że wyrzucasz jego najbardziej wartościową część? Okazuje się, że pestka awokado to bomba antyoksydantów, które pozytywnie wpływają na zdrowie, wzmacniają układ immunologiczny i hamują procesy starzenia. Eksperci twierdzą, że mały, twardy element może zawierać więcej cennych przeciwutleniaczy niż inne warzywa i owoce. Jak przygotować pestkę, by wykorzystać awokado w całości?

Popularna sieć hipermarketów przygotowała nową ofertę na nadchodzący tydzień. Od dzisiaj na półkach znajdziemy melon pepino, znany też pod nazwą "psianka melonowa". To owoc, który w smaku przypomina połączenie ananasa, cytryny i melona. Teraz za jedną sztukę zapłacimy 7,99 zł. Czy to wygórowana cena? Niekoniecznie. Melon pepino to samo zdrowie. Jedna sztuka może ważyć nawet 400 g. Sprawdź, jakie witaminy i składniki odżywcze w sobie skrywa. Na kolejnym slajdzie obejrzysz WIDEO Sprawdź także: Ma mniej kalorii niż miód. Świetnie wzmacnia organizm

Wybudzony z zimowego snu organizm potrzebuje energii, aby ją zdobyć w twoim wiosennym menu powinny znaleźć się konkretne produkty, które mu to umożliwią. Aby pozbyć się zimowego osłabienia i zmęczenia niezbędny będzie zastrzyk witaminowy w postaci warzyw i owoców. Dobrze jeśli uda ci się jeść o regularnych porach i pić dużo wody. Ważne jest, aby wraz z dietą dostarczać organizmowi składników odżywczych, które pozwolą wrócić do formy.

Weganizm to bardzo specyficzny i inny tryb życia. Weganie to osoby, które w swoim życiu nie tylko stosują odchudzającą dietę wegańską, lecz często dodatkowo prowadzą specyficzny styl życia. Podstawową zasadą jaka kierują się osoby, które stosują weganizm to eliminowanie produktów pochodzenia zwierzęcego nie tylko z diety, ale też całego swojego otoczenia. Czym jest weganizm? Kim są weganie, jak wygląda ich dieta? Czy ma wyłącznie zalety, czy również wady?

Trwa sezon na jeżyny. Okazuje się, że te owoce doskonale orzeźwiają, są źródłem witaminy C, przyspieszają przemianę materii i wspomagają organizm z walce z cukrzycą. Jedzmy je więc na zdrowie. Nazwą "jeżyny" określa się całą rodzinę roślin, należą do niej także maliny. W rozumieniu zwyczajowym rozróżniamy jednak maliny od jeżyn. Te pierwsze są zazwyczaj różowe, drugie – mają barwę ciemnofioletową. Dlatego też w tym tekście zrezygnujemy z botanicznego podziału i potraktujemy jeżyny oddzielnie. Dlaczego zatem warto je jeść? Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO Przeczytaj także: Kobiety boją się cesarki. "Cała się trzęsłam. Nie chcę tego znów przeżywać"

Nadchodzi lato ! Dla ochłody warto sięgnąć po zdrowe koktajle owocowe ! Tym razem polecamy koktajle w roli głównej z mango. Mango nie tylko jest pyszne ale również zdrowe. Posiada wiele przeciwutleniaczy, m.in. kwercetynę i pomaga utrzymywać odpowiedni poziom cholesterolu. Mango ma wysoki poziom witaminy C i jest bogatym źródłem potasu. Ma również wiele witamin i składników odżywczych, które dają organizmowi uczucie sytości – dlatego polecane jest przy dietach. Zobacz też: “Świat wiruje, na nic nie masz siły, język się plącze”. Redaktorka WP opowiada o życiu z cukrzycą