zdrowa dieta (strona 34 z 51)

Zawiera mnóstwo niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 oraz witaminę E, zapobiega zawałom serca, obniża poziom złego cholesterolu. Mowa o oleju rydzowym, który po wielu latach nieobecności na naszych stołach teraz wraca do łask. Kojarzyć nam się może z popularnym grzybem. Ale nic bardziej mylnego. Nie jest on pozyskiwany z rydzów, ale z lnicznika siewnego, zwanego inaczej lnianką. Ta roślina z rodziny kapustowatych pochodzi z Bliskiego Wschodu, a jej nasiona przypominają barwą kolor rydza. Właśnie z tych nasion tłoczony jest olej.

Aromatyczna, szlachetna i niezwykle wykwintna. Dziczyzna to nieodłączny element tradycyjnej polskiej kuchni, który obecnie cieszy się coraz większą popularnością. Warto sięgnąć po mięso dzika, jelenia czy zająca nie tylko ze względu na walory smakowe, ale również zdrowotne.

Por to jarzyna uważana przez Holendrów za ich warzywo narodowe. W Polsce jest raczej niedoceniany. Pomimo że wchodzi w skład włoszczyzny i często znajduje się w surówce obok marchewki i kapusty, podchodzimy do niego raczej sceptycznie i nie wiemy, co można z niego przyrządzić. Okazuje się, że niesłusznie traktujemy go „po macoszemu”, ponieważ może wywierać bardzo pozytywne skutki na nasz organizm.

Detoks to doskonały sposób na odciążenie wątroby, wystarczy przez tydzień ograniczyć spożywanie tłuszczów i węglowodanów. Śmietanę zastąp chudym jogurtem, białe pieczywo – chlebem pełnoziarnistym. Nie rezygnuj z białka, jedz chude, gotowane mięso. Na kolację przyrządzaj lekkie sałatki z brokułów, czerwonych warzyw, a zwłaszcza buraków – zaopatrzysz organizm w cenne przeciwutleniacze.

Uwielbiasz colę? Tylko filiżanka espresso jest w stanie postawić cię na nogi? Zastnawiałaś się kiedyś, jaki wpływ na twój organizm ma kofeina?

Zakupy dla jednej osoby? Zacznij od listy sprawunków dla jednej lub dwóch osób. Żeby mieć korzyści z domowego gotowania bez marnowania jedzenia, szykuj je według sprawdzonych przepisów. Jest wiele pomysłów na dania dla jednej osoby. Jeżeli jednak ich nie masz, przygotowując domowe potrawy możesz po prostu zmniejszyć porcję dodawanych składników. Dzięki temu posiłki, które przyrządzisz, nie będą zbyt duże i łatwo wkomponują się w twoją zdrową dietę.

Zdrowa żywność Nam samym jest niekiedy trudno zdobyć się na wysiłek zdrowego odżywiania się, natomiast jeśli chodzi o nasze pociechy, może to okazać się prawie niemożliwe. Na szczęście istnieją metody, dzięki którym rodzice mogą przekonać swoje maluchy do zdrowych nawyków żywieniowych.

7 zwyczajów szczupłych ludzi Wydaje ci się, że osoby szczupłe jedzą więcej od ciebie, a to ty masz nadwagę. Twoje starania, żeby zmieścić się w rozmiar 36 nie dają żadnych efektów. To niesprawiedliwe! Jak oni to robią? To, jak zachować szczupłą sylwetkę, nie jest żadną tajemnicą. Geny i stan zdrowia odgrywają istotną rolę, ale to osobiste przyzwyczajenia mają największe znaczenie w utrzymaniu linii. Zapoznaj się z tym tekstem, a dowiesz się, jakie są podstawowe przyzwyczajenia osób, które są zdrowe i nie mają żadnych problemów z utrzymaniem wagi

Dieta dobra dla ciała i umysłu Właściwe jedzenie pozwoli ci utrzymać organizm w formie i usprawni władze umysłowe. Przed tobą kilka pomysłów na urozmaicenie diety, która wpłynie pozytywnie na twoje ciało i poprawi pamięć.

10 sposobów na piękne ciało Brak czasu, brak motywacji, brak pieniędzy… O nie! Jest dużo wymówek, przez które nie możemy schudnąć. Kobiety niezmiennie mówią, że jedzą za dużo tłuszczu, mężczyźni natomiast uważają, że nie ćwiczą wystarczająco dużo. Czasami te stwierdzenia są właściwe, jednak zasięg dezinformacji dotyczących dbania o nasze ciało i zdrowie jest coraz większy. Chociaż utrata wagi zależy głównie od przestrzegania zasad zdrowego rozsądku, istnieją sposoby żeby ułatwić osiągnięcie tego celu. Oto kilka wskazówek jak tego dokonać.

Zdrowe przekąski - zdrowy styl życia Wszystkie badania potwierdzają, że zdrowa dieta i zdrowy styl życia mają znaczący wpływ na naszą kondycję, począwszy od wytrzymałości organizmu, na jego zdolności do regeneracji kończąc. Oto lista posiłków, które gwarantują najwyższą formę i energię każdego dnia.

Dieta niskowęglowodanowa Dieta niskowęglowodanowa opiera się na indeksie glikemicznym (IG). Indeks glikemiczny określa wpływ żywności na poziom cukru w naszym organizmie, przyporządkowując poszczególnym produktom spożywczym różne wartości od 1 do 110. Produkty o niskim wskaźniku glikemicznym powodują małe wahania poziomu glukozy oraz insuliny we krwi, podczas gdy żywność z wysokim wskaźnikiem glikemicznym wywołuje duże zmiany.

Walka ze zbędnymi kilogramami nie zawsze musi kojarzyć się z ograniczaniem ilości pożywienia. Istnieją bowiem produkty, które spożywane nawet w dużych ilościach, pomagają zrzucić wagę.

Zdrowe śniadanie Jeżeli chcesz zrzucić zbędne kilogramy albo zachować zgrabną sylwetkę, to codziennie pełne odżywczych składników pokarmowych śniadanie jest dla ciebie bardzo ważne. Pomijanie śniadania spowalnia nasz metabolizm i sprawia, że jesteśmy bardziej skłonni do podjadania w ciągu dnia. Badania wykazały, że osoby, które codziennie jedzą pożywne śniadanie, chudną szybciej i utrzymują nową wagę.

12 pomysłów na zdrową przekaskę Zdrowe przekąski mogą być metodą na powstrzymanie skurczów żołądka pomiędzy głównymi posiłkami. Pozwalają bowiem utrzymać odpowiedni poziom cukru we krwi. Przyczyniają się rownież do tego, że w czasie głównego posiłku nie zjadasz za dużo. Jeżeli jednak twoimi przekąskami będą po prostu małe posiłki, które zjesz między głównymi, może to być szkodliwe dla twojej figury. Następnym razem, gdy najdzie cię ochota na przekąskę, wypróbuj jedną z proponowanych przez nas smacznych i zdrowych opcji.

Jabłko z 3 łyżkami lekkiego masła orzechowego Trzy najlepsze składniki na zabicie głodu: błonnik i soczysty owoc z masłem orzechowym.

Jedz powoli Nie jedz szybko, niech twój posiłek trwa przynajmniej 20 minut – dzięki tej prostej sztuczce schudniesz bez potrzeby stosowania skomplikowanej diety. Małe kęsy rozciągnięte w czasie pozwolą ci delektować się smakiem oraz pobudzą hormony odpowiedzialne za uczucie sytości.

Zanim to wypijesz Uwielbiasz pochłaniać litry kawy każdego dnia? A może wypijasz spore ilości lekkich drinków na imprezie i dzień uważasz za stracony, jeśli nie będzie kieliszka twojego ulubionego wina w menu? Przejrzeliśmy listę najpopularniejszych napojów i sprawdziliśmy, jaki wpływ mają na naszą sylwetkę.

Biała herbata wywodzi się z Chin, gdzie dawniej była przywilejem ludzi bogatych. O jej wyjątkowości przesądzał proces produkcji. Biała herbata jest bowiem najmniej przetworzoną postacią herbaty, co powoduje, że zawiera więcej składników odżywczych niż herbata czarna lub zielona. Ponadto ma delikatny, lekko słodki smak, który nie jest przy tym przytłaczający. Jej zaletą jest również mniejsza zawartość teiny niż w przypadku herbat zielonych lub czarnych, o kawie nie wspominając.

Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia.

Dieta 1500 kcal to skuteczny sposób na odchudzanie i uzyskanie smukłej sylwetki. Tak jak dieta 1000 kcal, dieta 1500 kcal zakłada znaczne ograniczenie spożywanych posiłków, jednak w przeciwieństwie do niej nie powoduje ciągłego uczucia głodu.

Diet coaching pomoże ci stracić na wadze bez efektu jo-jo.

Myślisz, że zła dieta nie wpłynie negatywnie na twoje samopoczucie? Błąd! To co wchodzi w skład naszego codziennego menu ma duży wpływ na działanie całego organizmu: procesy myślenia, bóle mieśni czy poziom energii. Zmień dietę i zatrzymaj proces starzenia!

Kiedy organizm znajduje się w stanie „suszy”, inteligentnie gospodaruje zasobami wody, nawadniając i odżywiając najbardziej istotne dla życia narządy. Niektóre z nich są jednak słabo nawodnione i mogą zacząć źle funkcjonować, np. kości, stawy czy krążki międzykręgowe.

Przygotuj skórę do sezonu wakacyjnego. Przeczytaj co jeść, aby ułatwić jej spotkanie ze słońcem.