Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (872 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Tłusty czwartek: kto może jeść pączki? Jakie wybrać? Dietetyk odpowiada

 Maria Krasicka
10.02.2021 18:11
Kto może jeść pączki?
Kto może jeść pączki? (EastNews)

- 5 sztuk to absolutne maksimum. Uwaga na faworki! Są zdradliwe! - mówi dietetyk Kinga Głaszewska i ostrzega łasuchów przed objadaniem się. Okazuje się bowiem, że nie wszyscy mogą sobie pozwolić na choćby jednego pączka. Szczególnie powinny uważać osoby z problemami jelitowymi i... alergicy. Kto jeszcze nie zje pączka w tłusty czwartek?

spis treści

1. Ile pączków można zjeść?

Wiele osób odlicza dni do tłustego czwartku, by móc wreszcie poluzować swoją dietę. Jakie pączki wybrać? Ile można ich zjeść i jak je spalić? Na te pytania odpowiedziała w rozmowie z WP abcZdrowie dietetyk Kinga Głaszewska.

- Nie ma jednej określonej liczby, ile można zjeść pączków. Warto mieć po prostu na uwadze to, że jeden pączek to ok. 300 kcal. Oczywiście im więcej w takim pączku dodatków takich jak lukier, kandyzowana skórka pomarańczy, tym ta wartość energetyczna rośnie – mówi dietetyk. - Przyjmując, że średnio zapotrzebowanie dzienne na energie wynosi 2000 kcal, a samo śniadanie powinno dostarczać około 25 proc., czyli 500 kcal daje to ok. 1,5 pączka. W ekstremalnym założeniu, jeżeli chcielibyśmy, żeby nasz cały dzień był wypełniony jedynie pączkami, 5 sztuk to już jest absolutne maksimum.

Ile kalorii ma pączek?
Ile kalorii ma pączek? (EastNews)
Zobacz film: "Ile powinien kosztować dobry pączek?"

Jak dodaje, nawet donuty mogą mieć 250 kcal. Niebezpieczne są także mini pączki – zaledwie 5 sztuk daje równowartość jednego dużego pączka.

- Mamy też faworki, które są zdradliwe. Pozornie małe i lekkie, a zakładając, że przeznaczamy na słodycze 300 kcal dziennego zapotrzebowania, to można sobie pozwolić zaledwie na 4-5 sztuk. Jednak jeśli mamy do czynienia z faworkami wielkości dłoni to jeden może mieć ok. 80 kcal i też warto o tym pamiętać – mówi Kinga Głaszewska.

2. Przeciwwskazania do jedzenia pączków

Jakie pączki wybrać, jeśli ktoś chciałby celebrować ten dzień bez wyrzutów sumienia? Według dietetyk warto sięgnąć po pączki posypane jedynie cukrem pudrem. Również nadzienie ma znaczenie - najlepiej, żeby bazowało na owocach np.konfiturze 100 proc. Powinniśmy unikać pączków z masami o smaku np. toffi.

- Warto zjeść symbolicznie jednego pączka. Nie trzeba wydziwiać i samodzielnie piec pączków orkiszowych. Jest to zadanie dla chętnych, którzy chcą się dobrze odżywiać. Nadal takie pączki będą miały podobną wartość energetyczną, ale dostarczymy więcej witamin z grupy B, czy błonnika, jeśli użyjemy pełnoziarnistej mąki orkiszowej – mówi dietetyk.

Jakie choroby stanowczo dyskwalifikują celebrowanie tłustego czwartku?

- Na pewno pączków nie powinny jeść osoby, które mają cukrzycę typu II i muszą dbać o prawidłową glikemię, ciśnienie krwi oraz odpowiednią masę ciała. Również poważne problemy jelitowe takie jak zespół jelita drażliwego (ze względu na drożdże zawarte w cieście, może zajść fermentacja i komplikacje), choroby wrzodowe, czy zapalenie trzustki powinny być przeciwwskazaniem do spożycia pączka – wylicza Kinga Głaszewska. – Osoby chore z reguły nie powinny spożywać oczyszczonej pszenicy, tłuszczu i przetworzonej żywności.

Jak dodaje, trudno doszukiwać się pozytywnych aspektów spożywania pączków. Pod kątem wartości odżywczych, pączek to nie jest nic zdrowego. Jedynie może podnieść poziom serotoniny po spożyciu.

- No, chyba że sobie zaserwujemy dużą ilość nadzienia z dzikiej róży, to wtedy można się dopatrywać właściwości przeciwzapalnych – dodaje ze śmiechem.

Jeżeli jednak świętowanie tłustego czwartku wymknie nam się spod kontroli, to jak później można spalić te niechciane kalorie? Dietetyk zaleca obranie strategii jeszcze przed rozpoczęciem jedzenia pączków.

- Mamy dwie opcje albo spalimy je, dbając o aktywność fizyczną w ciągu dnia, zapewniając 40-50 minutowy trening aerobowy (jogging, trening fitness na YouTubie). Druga metoda (jeśli nie mamy możliwości zadbania o ruch, do którego osobiście bardzo zachęcam) to potraktowanie pączka jako odrębnego posiłku. Można wliczyć świętowanie w dzienne zapotrzebowanie, w bilans energetyczny i wtedy zjeść pączka jako drugie śniadanie i zaserwować mniejszy obiad. Więc albo spalamy, albo wliczamy w bilans, albo pół na pół - mówi Kinga Głaszewska.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Polecane

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze