Ajerkoniak
Źródło zdjęć: © 123rf
Ajerkoniak – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Ajerkoniak w 100 gramach posiada wartość energetyczną 88,0 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 4,55 g białka,
- 8,05 g węglowodanów,
- 8,05 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Ajerkoniak ma w 100 g 4,19 g tłuszczów, w tym:
- 2,59 g tłuszczów nasyconych,
- 1,30 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,20 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 59,0 mg cholesterolu.
Ajerkoniak – jakie ma witaminy?
Ajerkoniak to produkt zawierający 1,50 mg witaminy C,59,0 µg RAE witaminy A, 0,21 mg witaminy E,49,0 i.u. witaminy D oraz 0,30 µg witaminy K.
Ajerkoniak zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,03 mg witaminy B1,
- 0,19 mg witaminy B2,
- 0,11 mg witaminy B3,
- 52,2 mg witaminy B4,
- 0,42 mg witaminy B5,
- 0,05 mg witaminy B6,
- 1,00 µg witaminy B9,
- 0,45 µg witaminy B12.
Ajerkoniak – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Ajerkoniak ma w sobie:
- 130 mg wapnia,
- 0,20 mg żelaza,
- 19,00 mg magnezu,
- 109 mg fosforu,
- 165 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 54,0 mg sodu, 0,46 mg cynku,0,01 mg miedzi, 0,01 mg manganu i 4,20 µg selenu.
Ajerkoniak - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 254 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 88,0 kcal | 224 kcal |
| Białko | 4,55 g | 11,56 g |
| Węglowodany | 8,05 g | 20,4 g |
| Cukier | 8,05 g | 20,4 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 4,19 g | 10,64 g |
| Tłuszcze nasycone | 2,59 g | 6,58 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 1,30 g | 3,31 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,20 g | 0,50 g |
| Cholesterol | 59,0 mg | 150 mg |
| Witamina C | 1,50 mg | 3,81 mg |
| Równoważnik folianów | 1,00 µg | 2,54 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,03 mg | 0,09 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,19 mg | 0,48 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,11 mg | 0,27 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,42 mg | 1,06 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,05 mg | 0,13 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 1,00 µg | 2,54 µg |
| Witamina B4 - cholina | 52,2 mg | 133 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,45 µg | 1,14 µg |
| Witamina A | 206 i.u. | 523 i.u. |
| Witamina A | 59,0 µg RAE | 150 µg RAE |
| Retinol | 58,0 µg | 147 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 7,00 µg | 17,78 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 54,0 µg | 137 µg |
| Witamina E | 0,21 mg | 0,53 mg |
| Witamina D | 1,20 µg | 3,05 µg |
| Witamina D | 49,0 i.u. | 124 i.u. |
| Witamina K | 0,30 µg | 0,76 µg |
| Wapń | 130 mg | 330 mg |
| Żelazo | 0,20 mg | 0,51 mg |
| Magnez | 19,00 mg | 48,3 mg |
| Fosfor | 109 mg | 277 mg |
| Potas | 165 mg | 419 mg |
| Sód | 54,0 mg | 137 mg |
| Cynk | 0,46 mg | 1,17 mg |
| Miedź | 0,01 mg | 0,03 mg |
| Mangan | 0,01 mg | 0,01 mg |
| Selen | 4,20 µg | 10,67 µg |
| Woda | 82,5 g | 210 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
