Białe pieczywo – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Białe pieczywo w 100 gramach posiada wartość energetyczną 266 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 8,85 g białka,
- 49,4 g węglowodanów,
- 5,67 g cukrów,
- 2,70 g błonnika.
Białe pieczywo ma w 100 g 3,33 g tłuszczów, w tym:
- 0,70 g tłuszczów nasyconych,
- 0,60 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 1,60 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Białe pieczywo – jakie ma witaminy?
Białe pieczywo to produkt zawierający 0 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0,22 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0,20 µg witaminy K.
Białe pieczywo zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,53 mg witaminy B1,
- 0,24 mg witaminy B2,
- 4,78 mg witaminy B3,
- 14,60 mg witaminy B4,
- 0,54 mg witaminy B5,
- 0,09 mg witaminy B6,
- 111 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Białe pieczywo – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Białe pieczywo ma w sobie:
- 144 mg wapnia,
- 3,61 mg żelaza,
- 23,0 mg magnezu,
- 98,0 mg fosforu,
- 126 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 490 mg sodu, 0,74 mg cynku,0,10 mg miedzi, 0,54 mg manganu i 22,0 µg selenu.
Białe pieczywo - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 29 g (1 plasterek) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 266 kcal | 77,1 kcal |
| Białko | 8,85 g | 2,57 g |
| Węglowodany | 49,4 g | 14,33 g |
| Cukier | 5,67 g | 1,64 g |
| Błonnik | 2,70 g | 0,78 g |
| Tłuszcz | 3,33 g | 0,97 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,70 g | 0,20 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,60 g | 0,17 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 1,60 g | 0,47 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 171 µg | 49,6 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,53 mg | 0,16 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,24 mg | 0,07 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 4,78 mg | 1,39 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,54 mg | 0,16 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,09 mg | 0,03 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 111 µg | 32,2 µg |
| Witamina B4 - cholina | 14,60 mg | 4,23 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 1,00 i.u. | 0,29 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 44,0 µg | 12,76 µg |
| Witamina E | 0,22 mg | 0,06 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0,20 µg | 0,06 µg |
| Wapń | 144 mg | 41,8 mg |
| Żelazo | 3,61 mg | 1,05 mg |
| Magnez | 23,0 mg | 6,67 mg |
| Fosfor | 98,0 mg | 28,4 mg |
| Potas | 126 mg | 36,5 mg |
| Sód | 490 mg | 142 mg |
| Cynk | 0,74 mg | 0,22 mg |
| Miedź | 0,10 mg | 0,03 mg |
| Mangan | 0,54 mg | 0,16 mg |
| Selen | 22,0 µg | 6,38 µg |
| Woda | 36,4 g | 10,56 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
