Biały ser Queso Blanco – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Biały ser Queso Blanco w 100 gramach posiada wartość energetyczną 310 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 20,4 g białka,
- 2,53 g węglowodanów,
- 1,76 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Biały ser Queso Blanco ma w 100 g 24,3 g tłuszczów, w tym:
- 13,66 g tłuszczów nasyconych,
- 6,46 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 1,15 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 70,0 mg cholesterolu.
Biały ser Queso Blanco – jakie ma witaminy?
Biały ser Queso Blanco to produkt zawierający 0 mg witaminy C,157 µg RAE witaminy A, 0,47 mg witaminy E,27,0 i.u. witaminy D oraz 1,60 µg witaminy K.
Biały ser Queso Blanco zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,05 mg witaminy B1,
- 0,23 mg witaminy B2,
- 0,04 mg witaminy B3,
- 15,40 mg witaminy B4,
- 0,40 mg witaminy B5,
- 0,09 mg witaminy B6,
- 0 µg witaminy B9,
- 1,75 µg witaminy B12.
Biały ser Queso Blanco – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Biały ser Queso Blanco ma w sobie:
- 690 mg wapnia,
- 0,18 mg żelaza,
- 29,0 mg magnezu,
- 467 mg fosforu,
- 126 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 704 mg sodu, 3,06 mg cynku,0,03 mg miedzi, 0,02 mg manganu i 13,80 µg selenu.
Biały ser Queso Blanco - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 118 g (1 szklanka, rozdrobniony) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 310 kcal | 366 kcal |
| Białko | 20,4 g | 24,0 g |
| Węglowodany | 2,53 g | 2,99 g |
| Cukier | 1,76 g | 2,08 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 24,3 g | 28,7 g |
| Tłuszcze nasycone | 13,66 g | 16,12 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 6,46 g | 7,62 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 1,15 g | 1,36 g |
| Cholesterol | 70,0 mg | 82,6 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 0 µg | 0 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,05 mg | 0,06 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,23 mg | 0,27 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,04 mg | 0,04 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,40 mg | 0,47 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,09 mg | 0,10 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 0 µg | 0 µg |
| Witamina B4 - cholina | 15,40 mg | 18,17 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 1,75 µg | 2,07 µg |
| Witamina A | 555 i.u. | 655 i.u. |
| Witamina A | 157 µg RAE | 185 µg RAE |
| Retinol | 155 µg | 183 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 23,0 µg | 27,1 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 2,00 µg | 2,36 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 3,00 µg | 3,54 µg |
| Witamina E | 0,47 mg | 0,56 mg |
| Witamina D | 0,70 µg | 0,83 µg |
| Witamina D | 27,0 i.u. | 31,9 i.u. |
| Witamina K | 1,60 µg | 1,89 µg |
| Wapń | 690 mg | 814 mg |
| Żelazo | 0,18 mg | 0,21 mg |
| Magnez | 29,0 mg | 34,2 mg |
| Fosfor | 467 mg | 551 mg |
| Potas | 126 mg | 149 mg |
| Sód | 704 mg | 831 mg |
| Cynk | 3,06 mg | 3,61 mg |
| Miedź | 0,03 mg | 0,03 mg |
| Mangan | 0,02 mg | 0,03 mg |
| Selen | 13,80 µg | 16,28 µg |
| Woda | 48,7 g | 57,5 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
