Bób gotowany bez dodatku soli – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Bób gotowany bez dodatku soli w 100 gramach posiada wartość energetyczną 110 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 7,60 g białka,
- 19,65 g węglowodanów,
- 1,82 g cukrów,
- 5,40 g błonnika.
Bób gotowany bez dodatku soli ma w 100 g 0,40 g tłuszczów, w tym:
- 0,07 g tłuszczów nasyconych,
- 0,08 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,16 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Bób gotowany bez dodatku soli – jakie ma witaminy?
Bób gotowany bez dodatku soli to produkt zawierający 0,30 mg witaminy C,1,00 µg RAE witaminy A, 0,02 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 2,90 µg witaminy K.
Bób gotowany bez dodatku soli zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,10 mg witaminy B1,
- 0,09 mg witaminy B2,
- 0,71 mg witaminy B3,
- 30,6 mg witaminy B4,
- 0,16 mg witaminy B5,
- 0,07 mg witaminy B6,
- 104 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Bób gotowany bez dodatku soli – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Bób gotowany bez dodatku soli ma w sobie:
- 36,0 mg wapnia,
- 1,50 mg żelaza,
- 43,0 mg magnezu,
- 125 mg fosforu,
- 268 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 5,00 mg sodu, 1,01 mg cynku,0,26 mg miedzi, 0,42 mg manganu i 2,60 µg selenu.
Bób gotowany bez dodatku soli - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 170 g (1 szklanka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 110 kcal | 187 kcal |
| Białko | 7,60 g | 12,92 g |
| Węglowodany | 19,65 g | 33,4 g |
| Cukier | 1,82 g | 3,09 g |
| Błonnik | 5,40 g | 9,18 g |
| Tłuszcz | 0,40 g | 0,68 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,07 g | 0,11 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,08 g | 0,13 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,16 g | 0,28 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 0,30 mg | 0,51 mg |
| Równoważnik folianów | 104 µg | 177 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,10 mg | 0,17 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,09 mg | 0,15 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,71 mg | 1,21 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,16 mg | 0,27 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,07 mg | 0,12 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 104 µg | 177 µg |
| Witamina B4 - cholina | 30,6 mg | 52,0 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 15,00 i.u. | 25,5 i.u. |
| Witamina A | 1,00 µg RAE | 1,70 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 9,00 µg | 15,30 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,02 mg | 0,03 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 2,90 µg | 4,93 µg |
| Wapń | 36,0 mg | 61,2 mg |
| Żelazo | 1,50 mg | 2,55 mg |
| Magnez | 43,0 mg | 73,1 mg |
| Fosfor | 125 mg | 213 mg |
| Potas | 268 mg | 456 mg |
| Sód | 5,00 mg | 8,50 mg |
| Cynk | 1,01 mg | 1,72 mg |
| Miedź | 0,26 mg | 0,44 mg |
| Mangan | 0,42 mg | 0,72 mg |
| Selen | 2,60 µg | 4,42 µg |
| Woda | 71,5 g | 122 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
