Brązowa mąka ryżowa – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Brązowa mąka ryżowa w 100 gramach posiada wartość energetyczną 363 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 7,23 g białka,
- 76,5 g węglowodanów,
- 0,66 g cukrów,
- 4,60 g błonnika.
Brązowa mąka ryżowa ma w 100 g 2,78 g tłuszczów, w tym:
- 0,56 g tłuszczów nasyconych,
- 1,01 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 1,00 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Brązowa mąka ryżowa – jakie ma witaminy?
Brązowa mąka ryżowa to produkt zawierający 0 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0,60 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Brązowa mąka ryżowa zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,44 mg witaminy B1,
- 0,08 mg witaminy B2,
- 6,34 mg witaminy B3,
- 0 mg witaminy B4,
- 1,59 mg witaminy B5,
- 0,74 mg witaminy B6,
- 16,00 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Brązowa mąka ryżowa – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Brązowa mąka ryżowa ma w sobie:
- 11,00 mg wapnia,
- 1,98 mg żelaza,
- 112 mg magnezu,
- 337 mg fosforu,
- 289 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 8,00 mg sodu, 2,45 mg cynku,0,23 mg miedzi, 4,01 mg manganu i 0 µg selenu.
Brązowa mąka ryżowa - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 158 g (1 szklanka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 363 kcal | 574 kcal |
| Białko | 7,23 g | 11,42 g |
| Węglowodany | 76,5 g | 121 g |
| Cukier | 0,66 g | 1,04 g |
| Błonnik | 4,60 g | 7,27 g |
| Tłuszcz | 2,78 g | 4,39 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,56 g | 0,88 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 1,01 g | 1,59 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 1,00 g | 1,57 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 16,00 µg | 25,3 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,44 mg | 0,70 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,08 mg | 0,13 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 6,34 mg | 10,02 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 1,59 mg | 2,51 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,74 mg | 1,16 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 16,00 µg | 25,3 µg |
| Witamina B4 - cholina | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,60 mg | 0,95 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0 µg | 0 µg |
| Wapń | 11,00 mg | 17,38 mg |
| Żelazo | 1,98 mg | 3,13 mg |
| Magnez | 112 mg | 177 mg |
| Fosfor | 337 mg | 532 mg |
| Potas | 289 mg | 457 mg |
| Sód | 8,00 mg | 12,64 mg |
| Cynk | 2,45 mg | 3,87 mg |
| Miedź | 0,23 mg | 0,36 mg |
| Mangan | 4,01 mg | 6,34 mg |
| Selen | 0 µg | 0 µg |
| Woda | 11,97 g | 18,91 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie