Bułeczki
Źródło zdjęć: © 123rf
Bułeczki – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Bułeczki w 100 gramach posiada wartość energetyczną 310 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 10,86 g białka,
- 52,0 g węglowodanów,
- 5,55 g cukrów,
- 2,00 g błonnika.
Bułeczki ma w 100 g 6,47 g tłuszczów, w tym:
- 1,38 g tłuszczów nasyconych,
- 1,88 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 2,51 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 4,00 mg cholesterolu.
Bułeczki – jakie ma witaminy?
Bułeczki to produkt zawierający 0,20 mg witaminy C,1,00 µg RAE witaminy A, 0,28 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 10,60 µg witaminy K.
Bułeczki zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,53 mg witaminy B1,
- 0,37 mg witaminy B2,
- 5,37 mg witaminy B3,
- 14,60 mg witaminy B4,
- 0,45 mg witaminy B5,
- 0,10 mg witaminy B6,
- 101 µg witaminy B9,
- 0,13 µg witaminy B12.
Bułeczki – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Bułeczki ma w sobie:
- 178 mg wapnia,
- 3,72 mg żelaza,
- 26,0 mg magnezu,
- 122 mg fosforu,
- 139 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 467 mg sodu, 0,99 mg cynku,0,14 mg miedzi, 0,58 mg manganu i 26,8 µg selenu.
Bułeczki - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 28 g (1 sztuka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 310 kcal | 86,8 kcal |
| Białko | 10,86 g | 3,04 g |
| Węglowodany | 52,0 g | 14,57 g |
| Cukier | 5,55 g | 1,55 g |
| Błonnik | 2,00 g | 0,56 g |
| Tłuszcz | 6,47 g | 1,81 g |
| Tłuszcze nasycone | 1,38 g | 0,39 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 1,88 g | 0,53 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 2,51 g | 0,70 g |
| Cholesterol | 4,00 mg | 1,12 mg |
| Witamina C | 0,20 mg | 0,06 mg |
| Równoważnik folianów | 150 µg | 42,0 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,53 mg | 0,15 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,37 mg | 0,11 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 5,37 mg | 1,50 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,45 mg | 0,13 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,10 mg | 0,03 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 101 µg | 28,3 µg |
| Witamina B4 - cholina | 14,60 mg | 4,09 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,13 µg | 0,04 µg |
| Witamina A | 5,00 i.u. | 1,40 i.u. |
| Witamina A | 1,00 µg RAE | 0,28 µg RAE |
| Retinol | 1,00 µg | 0,28 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 13,00 µg | 3,64 µg |
| Witamina E | 0,28 mg | 0,08 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 10,60 µg | 2,97 µg |
| Wapń | 178 mg | 49,8 mg |
| Żelazo | 3,72 mg | 1,04 mg |
| Magnez | 26,0 mg | 7,28 mg |
| Fosfor | 122 mg | 34,2 mg |
| Potas | 139 mg | 38,9 mg |
| Sód | 467 mg | 131 mg |
| Cynk | 0,99 mg | 0,28 mg |
| Miedź | 0,14 mg | 0,04 mg |
| Mangan | 0,58 mg | 0,16 mg |
| Selen | 26,8 µg | 7,50 µg |
| Woda | 28,4 g | 7,96 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
