Bułka tarta z przyprawami – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Bułka tarta z przyprawami w 100 gramach posiada wartość energetyczną 383 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 14,13 g białka,
- 68,5 g węglowodanów,
- 5,74 g cukrów,
- 4,90 g błonnika.
Bułka tarta z przyprawami ma w 100 g 5,48 g tłuszczów, w tym:
- 1,39 g tłuszczów nasyconych,
- 1,17 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 2,30 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 1,00 mg cholesterolu.
Bułka tarta z przyprawami – jakie ma witaminy?
Bułka tarta z przyprawami to produkt zawierający 2,70 mg witaminy C,10,00 µg RAE witaminy A, 0,26 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 46,0 µg witaminy K.
Bułka tarta z przyprawami zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,96 mg witaminy B1,
- 0,42 mg witaminy B2,
- 6,16 mg witaminy B3,
- 14,60 mg witaminy B4,
- 0,62 mg witaminy B5,
- 0,17 mg witaminy B6,
- 119 µg witaminy B9,
- 0,35 µg witaminy B12.
Bułka tarta z przyprawami – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Bułka tarta z przyprawami ma w sobie:
- 182 mg wapnia,
- 4,92 mg żelaza,
- 46,0 mg magnezu,
- 177 mg fosforu,
- 231 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 1,336 mg sodu, 1,43 mg cynku,0,24 mg miedzi, 0,98 mg manganu i 24,7 µg selenu.
Bułka tarta z przyprawami - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 28 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 383 kcal | 109 kcal |
| Białko | 14,13 g | 4,01 g |
| Węglowodany | 68,5 g | 19,42 g |
| Cukier | 5,74 g | 1,63 g |
| Błonnik | 4,90 g | 1,39 g |
| Tłuszcz | 5,48 g | 1,55 g |
| Tłuszcze nasycone | 1,39 g | 0,39 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 1,17 g | 0,33 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 2,30 g | 0,65 g |
| Cholesterol | 1,00 mg | 0,28 mg |
| Witamina C | 2,70 mg | 0,77 mg |
| Równoważnik folianów | 183 µg | 51,9 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,96 mg | 0,27 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,42 mg | 0,12 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 6,16 mg | 1,75 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,62 mg | 0,18 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,17 mg | 0,05 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 119 µg | 33,7 µg |
| Witamina B4 - cholina | 14,60 mg | 4,14 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,35 µg | 0,10 µg |
| Witamina A | 193 i.u. | 54,7 i.u. |
| Witamina A | 10,00 µg RAE | 2,84 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 116 µg | 32,9 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,26 mg | 0,07 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 46,0 µg | 13,04 µg |
| Wapń | 182 mg | 51,6 mg |
| Żelazo | 4,92 mg | 1,40 mg |
| Magnez | 46,0 mg | 13,04 mg |
| Fosfor | 177 mg | 50,2 mg |
| Potas | 231 mg | 65,5 mg |
| Sód | 1,336 mg | 379 mg |
| Cynk | 1,43 mg | 0,41 mg |
| Miedź | 0,24 mg | 0,07 mg |
| Mangan | 0,98 mg | 0,28 mg |
| Selen | 24,7 µg | 7,00 µg |
| Woda | 6,35 g | 1,80 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
