Bułka tarta – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Bułka tarta w 100 gramach posiada wartość energetyczną 395 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 13,35 g białka,
- 72,0 g węglowodanów,
- 6,20 g cukrów,
- 4,50 g błonnika.
Bułka tarta ma w 100 g 5,30 g tłuszczów, w tym:
- 1,20 g tłuszczów nasyconych,
- 1,02 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 2,06 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Bułka tarta – jakie ma witaminy?
Bułka tarta to produkt zawierający 0 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0,08 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 6,60 µg witaminy K.
Bułka tarta zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,97 mg witaminy B1,
- 0,40 mg witaminy B2,
- 6,63 mg witaminy B3,
- 14,60 mg witaminy B4,
- 0,55 mg witaminy B5,
- 0,12 mg witaminy B6,
- 107 µg witaminy B9,
- 0,35 µg witaminy B12.
Bułka tarta – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Bułka tarta ma w sobie:
- 183 mg wapnia,
- 4,83 mg żelaza,
- 43,0 mg magnezu,
- 165 mg fosforu,
- 196 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 732 mg sodu, 1,45 mg cynku,0,26 mg miedzi, 0,92 mg manganu i 25,2 µg selenu.
Bułka tarta - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 28 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 395 kcal | 112 kcal |
| Białko | 13,35 g | 3,79 g |
| Węglowodany | 72,0 g | 20,4 g |
| Cukier | 6,20 g | 1,76 g |
| Błonnik | 4,50 g | 1,28 g |
| Tłuszcz | 5,30 g | 1,50 g |
| Tłuszcze nasycone | 1,20 g | 0,34 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 1,02 g | 0,29 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 2,06 g | 0,58 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 164 µg | 46,5 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,97 mg | 0,27 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,40 mg | 0,11 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 6,63 mg | 1,88 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,55 mg | 0,16 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,12 mg | 0,03 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 107 µg | 30,3 µg |
| Witamina B4 - cholina | 14,60 mg | 4,14 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,35 µg | 0,10 µg |
| Witamina A | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,08 mg | 0,02 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 6,60 µg | 1,87 µg |
| Wapń | 183 mg | 51,9 mg |
| Żelazo | 4,83 mg | 1,37 mg |
| Magnez | 43,0 mg | 12,19 mg |
| Fosfor | 165 mg | 46,8 mg |
| Potas | 196 mg | 55,6 mg |
| Sód | 732 mg | 208 mg |
| Cynk | 1,45 mg | 0,41 mg |
| Miedź | 0,26 mg | 0,07 mg |
| Mangan | 0,92 mg | 0,26 mg |
| Selen | 25,2 µg | 7,14 µg |
| Woda | 6,51 g | 1,85 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
