Bułki

BułkiBułki
Źródło zdjęć: © Shutterstock

Bułki – ile ma kalorii i składników odżywczych?

Bułki w 100 gramach posiada wartość energetyczną 293 kcal.

W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:

  • 9,90 g białka,
  • 52,7 g węglowodanów,
  • 1,77 g cukrów,
  • 2,30 g błonnika.

Bułki ma w 100 g 4,30 g tłuszczów, w tym:

  • 0,61 g tłuszczów nasyconych,
  • 1,13 g tłuszczów jednonienasyconych,
  • 1,72 g tłuszczów wielonienasyconych.

W produkcie jest 0 mg cholesterolu.

Bułki – jakie ma witaminy?

Bułki to produkt zawierający 0 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0,42 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0,60 µg witaminy K.

Bułki zawiera również witaminy z grupy B:

  • 0,48 mg witaminy B1,
  • 0,34 mg witaminy B2,
  • 4,24 mg witaminy B3,
  • 14,60 mg witaminy B4,
  • 0,41 mg witaminy B5,
  • 0,04 mg witaminy B6,
  • 95,0 µg witaminy B9,
  • 0 µg witaminy B12.

Bułki – jakie ma mikroelementy i makroelementy?

Bułki ma w sobie:

  • 95,0 mg wapnia,
  • 3,28 mg żelaza,
  • 27,0 mg magnezu,
  • 100 mg fosforu,
  • 108 mg potasu.

Ponadto w produkcie znajduje się 544 mg sodu, 0,94 mg cynku,0,16 mg miedzi, 0,46 mg manganu i 39,1 µg selenu.

Bułki - kalorie i wartości odżywcze

Kalorie i wartości odżywczeZawartość
w 100 g
Zawartość
w 28 g (1 porcja)
Wartość energetyczna293 kcal83,1 kcal
Białko9,90 g2,81 g
Węglowodany52,7 g14,94 g
Cukier1,77 g0,50 g
Błonnik2,30 g0,65 g
Tłuszcz4,30 g1,22 g
Tłuszcze nasycone0,61 g0,17 g
Tłuszcze jednonienasycone1,13 g0,32 g
Tłuszcze wielonienasycone1,72 g0,49 g
Cholesterol0 mg0 mg
Witamina C0 mg0 mg
Równoważnik folianów151 µg42,8 µg
Witamina B1 - tiamina0,48 mg0,14 mg
Witamina B2 - ryboflawina0,34 mg0,10 mg
Witamina B3 - witamina PP - niacyna4,24 mg1,20 mg
Witamina B5 - kwas pantotenowy0,41 mg0,12 mg
Witamina B6 - pirydoksyna0,04 mg0,01 mg
Witamina B9 - kwas foliowy95,0 µg26,9 µg
Witamina B4 - cholina14,60 mg4,14 mg
Witamina B12 - kobalamina0 µg0 µg
Witamina A0 i.u.0 i.u.
Witamina A0 µg RAE0 µg RAE
Retinol0 µg0 µg
Alpha karoten0 µg0 µg
Beta karoten0 µg0 µg
Beta-kryptoksantyna0 µg0 µg
Likopen0 µg0 µg
Luteina+Zeaksantyna58,0 µg16,44 µg
Witamina E0,42 mg0,12 mg
Witamina D0 µg0 µg
Witamina D0 i.u.0 i.u.
Witamina K0,60 µg0,17 µg
Wapń95,0 mg26,9 mg
Żelazo3,28 mg0,93 mg
Magnez27,0 mg7,66 mg
Fosfor100 mg28,4 mg
Potas108 mg30,6 mg
Sód544 mg154 mg
Cynk0,94 mg0,27 mg
Miedź0,16 mg0,05 mg
Mangan0,46 mg0,13 mg
Selen39,1 µg11,09 µg
Woda31,0 g8,79 g

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.

Źródło artykułu: WP abcZdrowie
Wybrane dla Ciebie