Chleb owsiany – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Chleb owsiany w 100 gramach posiada wartość energetyczną 269 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 8,40 g białka,
- 48,5 g węglowodanów,
- 8,14 g cukrów,
- 4,00 g błonnika.
Chleb owsiany ma w 100 g 4,40 g tłuszczów, w tym:
- 0,70 g tłuszczów nasyconych,
- 1,58 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 1,70 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Chleb owsiany – jakie ma witaminy?
Chleb owsiany to produkt zawierający 0 mg witaminy C,5,00 µg RAE witaminy A, 0,48 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 1,50 µg witaminy K.
Chleb owsiany zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,40 mg witaminy B1,
- 0,24 mg witaminy B2,
- 3,14 mg witaminy B3,
- 18,70 mg witaminy B4,
- 0,34 mg witaminy B5,
- 0,07 mg witaminy B6,
- 62,0 µg witaminy B9,
- 0,03 µg witaminy B12.
Chleb owsiany – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Chleb owsiany ma w sobie:
- 66,0 mg wapnia,
- 2,70 mg żelaza,
- 37,0 mg magnezu,
- 126 mg fosforu,
- 142 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 447 mg sodu, 1,02 mg cynku,0,21 mg miedzi, 0,94 mg manganu i 24,6 µg selenu.
Chleb owsiany - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 28 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 269 kcal | 76,3 kcal |
| Białko | 8,40 g | 2,38 g |
| Węglowodany | 48,5 g | 13,75 g |
| Cukier | 8,14 g | 2,31 g |
| Błonnik | 4,00 g | 1,13 g |
| Tłuszcz | 4,40 g | 1,25 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,70 g | 0,20 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 1,58 g | 0,45 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 1,70 g | 0,48 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 87,0 µg | 24,7 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,40 mg | 0,11 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,24 mg | 0,07 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 3,14 mg | 0,89 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,34 mg | 0,10 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,07 mg | 0,02 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 62,0 µg | 17,58 µg |
| Witamina B4 - cholina | 18,70 mg | 5,30 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,03 µg | 0,01 µg |
| Witamina A | 16,00 i.u. | 4,54 i.u. |
| Witamina A | 5,00 µg RAE | 1,42 µg RAE |
| Retinol | 5,00 µg | 1,42 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 72,0 µg | 20,4 µg |
| Witamina E | 0,48 mg | 0,14 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 1,50 µg | 0,43 µg |
| Wapń | 66,0 mg | 18,71 mg |
| Żelazo | 2,70 mg | 0,77 mg |
| Magnez | 37,0 mg | 10,49 mg |
| Fosfor | 126 mg | 35,7 mg |
| Potas | 142 mg | 40,3 mg |
| Sód | 447 mg | 127 mg |
| Cynk | 1,02 mg | 0,29 mg |
| Miedź | 0,21 mg | 0,06 mg |
| Mangan | 0,94 mg | 0,27 mg |
| Selen | 24,6 µg | 6,97 µg |
| Woda | 36,7 g | 10,40 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
