Chleb pszenny – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Chleb pszenny w 100 gramach posiada wartość energetyczną 267 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 10,72 g białka,
- 48,7 g węglowodanów,
- 5,91 g cukrów,
- 4,00 g błonnika.
Chleb pszenny ma w 100 g 3,24 g tłuszczów, w tym:
- 0,78 g tłuszczów nasyconych,
- 0,61 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 1,50 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Chleb pszenny – jakie ma witaminy?
Chleb pszenny to produkt zawierający 0,20 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0,19 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 4,90 µg witaminy K.
Chleb pszenny zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,42 mg witaminy B1,
- 0,25 mg witaminy B2,
- 5,62 mg witaminy B3,
- 18,70 mg witaminy B4,
- 0 mg witaminy B5,
- 0,11 mg witaminy B6,
- 85,0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Chleb pszenny – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Chleb pszenny ma w sobie:
- 133 mg wapnia,
- 3,49 mg żelaza,
- 45,0 mg magnezu,
- 149 mg fosforu,
- 177 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 508 mg sodu, 1,19 mg cynku,0,16 mg miedzi, 1,18 mg manganu i 28,8 µg selenu.
Chleb pszenny - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 28 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 267 kcal | 75,7 kcal |
| Białko | 10,72 g | 3,04 g |
| Węglowodany | 48,7 g | 13,80 g |
| Cukier | 5,91 g | 1,68 g |
| Błonnik | 4,00 g | 1,13 g |
| Tłuszcz | 3,24 g | 0,92 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,78 g | 0,22 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,61 g | 0,17 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 1,50 g | 0,43 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 0,20 mg | 0,06 mg |
| Równoważnik folianów | 99,0 µg | 28,1 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,42 mg | 0,12 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,25 mg | 0,07 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 5,62 mg | 1,59 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,11 mg | 0,03 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 85,0 µg | 24,1 µg |
| Witamina B4 - cholina | 18,70 mg | 5,30 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 2,00 i.u. | 0,57 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 1,00 µg | 0,28 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 44,0 µg | 12,47 µg |
| Witamina E | 0,19 mg | 0,05 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 4,90 µg | 1,39 µg |
| Wapń | 133 mg | 37,7 mg |
| Żelazo | 3,49 mg | 0,99 mg |
| Magnez | 45,0 mg | 12,76 mg |
| Fosfor | 149 mg | 42,2 mg |
| Potas | 177 mg | 50,2 mg |
| Sód | 508 mg | 144 mg |
| Cynk | 1,19 mg | 0,34 mg |
| Miedź | 0,16 mg | 0,05 mg |
| Mangan | 1,18 mg | 0,33 mg |
| Selen | 28,8 µg | 8,17 µg |
| Woda | 35,2 g | 9,98 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
