Ciecierzyca gotowana bez dodatku soli
Ciecierzyca gotowana bez dodatku soli – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Ciecierzyca gotowana bez dodatku soli w 100 gramach posiada wartość energetyczną 164 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 8,86 g białka,
- 27,4 g węglowodanów,
- 4,80 g cukrów,
- 7,60 g błonnika.
Ciecierzyca gotowana bez dodatku soli ma w 100 g 2,59 g tłuszczów, w tym:
- 0,27 g tłuszczów nasyconych,
- 0,58 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 1,16 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Ciecierzyca gotowana bez dodatku soli – jakie ma witaminy?
Ciecierzyca gotowana bez dodatku soli to produkt zawierający 1,30 mg witaminy C,1,00 µg RAE witaminy A, 0,35 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 4,00 µg witaminy K.
Ciecierzyca gotowana bez dodatku soli zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,12 mg witaminy B1,
- 0,06 mg witaminy B2,
- 0,53 mg witaminy B3,
- 42,8 mg witaminy B4,
- 0,29 mg witaminy B5,
- 0,14 mg witaminy B6,
- 172 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Ciecierzyca gotowana bez dodatku soli – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Ciecierzyca gotowana bez dodatku soli ma w sobie:
- 49,0 mg wapnia,
- 2,89 mg żelaza,
- 48,0 mg magnezu,
- 168 mg fosforu,
- 291 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 7,00 mg sodu, 1,53 mg cynku,0,35 mg miedzi, 1,03 mg manganu i 3,70 µg selenu.
Ciecierzyca gotowana bez dodatku soli - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 164 g (1 szklanka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 164 kcal | 269 kcal |
| Białko | 8,86 g | 14,53 g |
| Węglowodany | 27,4 g | 45,0 g |
| Cukier | 4,80 g | 7,87 g |
| Błonnik | 7,60 g | 12,46 g |
| Tłuszcz | 2,59 g | 4,25 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,27 g | 0,44 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,58 g | 0,96 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 1,16 g | 1,90 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 1,30 mg | 2,13 mg |
| Równoważnik folianów | 172 µg | 282 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,12 mg | 0,19 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,06 mg | 0,10 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,53 mg | 0,86 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,29 mg | 0,47 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,14 mg | 0,23 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 172 µg | 282 µg |
| Witamina B4 - cholina | 42,8 mg | 70,2 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 27,0 i.u. | 44,3 i.u. |
| Witamina A | 1,00 µg RAE | 1,64 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 16,00 µg | 26,2 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,35 mg | 0,57 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 4,00 µg | 6,56 µg |
| Wapń | 49,0 mg | 80,4 mg |
| Żelazo | 2,89 mg | 4,74 mg |
| Magnez | 48,0 mg | 78,7 mg |
| Fosfor | 168 mg | 276 mg |
| Potas | 291 mg | 477 mg |
| Sód | 7,00 mg | 11,48 mg |
| Cynk | 1,53 mg | 2,51 mg |
| Miedź | 0,35 mg | 0,58 mg |
| Mangan | 1,03 mg | 1,69 mg |
| Selen | 3,70 µg | 6,07 µg |
| Woda | 60,2 g | 98,7 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
