Czekolada mleczna – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Czekolada mleczna w 100 gramach posiada wartość energetyczną 535 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 7,65 g białka,
- 59,4 g węglowodanów,
- 51,5 g cukrów,
- 3,40 g błonnika.
Czekolada mleczna ma w 100 g 29,7 g tłuszczów, w tym:
- 18,51 g tłuszczów nasyconych,
- 7,19 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 1,38 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 23,0 mg cholesterolu.
Czekolada mleczna – jakie ma witaminy?
Czekolada mleczna to produkt zawierający 0 mg witaminy C,59,0 µg RAE witaminy A, 0,51 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 5,70 µg witaminy K.
Czekolada mleczna zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,11 mg witaminy B1,
- 0,30 mg witaminy B2,
- 0,39 mg witaminy B3,
- 46,1 mg witaminy B4,
- 0,47 mg witaminy B5,
- 0,04 mg witaminy B6,
- 12,00 µg witaminy B9,
- 0,75 µg witaminy B12.
Czekolada mleczna – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Czekolada mleczna ma w sobie:
- 189 mg wapnia,
- 2,35 mg żelaza,
- 63,0 mg magnezu,
- 208 mg fosforu,
- 372 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 79,0 mg sodu, 2,30 mg cynku,0,49 mg miedzi, 0,47 mg manganu i 4,50 µg selenu.
Czekolada mleczna - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 7 g (1 kawałek) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 535 kcal | 37,5 kcal |
| Białko | 7,65 g | 0,54 g |
| Węglowodany | 59,4 g | 4,16 g |
| Cukier | 51,5 g | 3,61 g |
| Błonnik | 3,40 g | 0,24 g |
| Tłuszcz | 29,7 g | 2,08 g |
| Tłuszcze nasycone | 18,51 g | 1,30 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 7,19 g | 0,50 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 1,38 g | 0,10 g |
| Cholesterol | 23,0 mg | 1,61 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 11,00 µg | 0,77 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,11 mg | 0,01 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,30 mg | 0,02 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,39 mg | 0,03 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,47 mg | 0,03 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,04 mg | 0,00 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 12,00 µg | 0,84 µg |
| Witamina B4 - cholina | 46,1 mg | 3,23 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,75 µg | 0,05 µg |
| Witamina A | 195 i.u. | 13,65 i.u. |
| Witamina A | 59,0 µg RAE | 4,13 µg RAE |
| Retinol | 59,0 µg | 4,13 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 6,00 µg | 0,42 µg |
| Witamina E | 0,51 mg | 0,04 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 5,70 µg | 0,40 µg |
| Wapń | 189 mg | 13,23 mg |
| Żelazo | 2,35 mg | 0,17 mg |
| Magnez | 63,0 mg | 4,41 mg |
| Fosfor | 208 mg | 14,56 mg |
| Potas | 372 mg | 26,0 mg |
| Sód | 79,0 mg | 5,53 mg |
| Cynk | 2,30 mg | 0,16 mg |
| Miedź | 0,49 mg | 0,03 mg |
| Mangan | 0,47 mg | 0,03 mg |
| Selen | 4,50 µg | 0,32 µg |
| Woda | 1,50 g | 0,11 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
