Durian (surowy lub mrożony) – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Durian (surowy lub mrożony) w 100 gramach posiada wartość energetyczną 147 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 1,47 g białka,
- 27,1 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 3,80 g błonnika.
Durian (surowy lub mrożony) ma w 100 g 5,33 g tłuszczów, w tym:
- 0 g tłuszczów nasyconych,
- 0 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Durian (surowy lub mrożony) – jakie ma witaminy?
Durian (surowy lub mrożony) to produkt zawierający 19,70 mg witaminy C,2,00 µg RAE witaminy A, 0 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Durian (surowy lub mrożony) zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,37 mg witaminy B1,
- 0,20 mg witaminy B2,
- 1,07 mg witaminy B3,
- 0 mg witaminy B4,
- 0,23 mg witaminy B5,
- 0,32 mg witaminy B6,
- 36,0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Durian (surowy lub mrożony) – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Durian (surowy lub mrożony) ma w sobie:
- 6,00 mg wapnia,
- 0,43 mg żelaza,
- 30,0 mg magnezu,
- 39,0 mg fosforu,
- 436 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 2,00 mg sodu, 0,28 mg cynku,0,21 mg miedzi, 0,33 mg manganu i 0 µg selenu.
Durian (surowy lub mrożony) - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 243 g (1 szklanka, pokrojony np. w kostkę) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 147 kcal | 357 kcal |
| Białko | 1,47 g | 3,57 g |
| Węglowodany | 27,1 g | 65,8 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 3,80 g | 9,23 g |
| Tłuszcz | 5,33 g | 12,95 g |
| Tłuszcze nasycone | 0 g | 0 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0 g | 0 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0 g | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 19,70 mg | 47,9 mg |
| Równoważnik folianów | 0 µg | 0 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,37 mg | 0,91 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,20 mg | 0,49 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 1,07 mg | 2,61 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,23 mg | 0,56 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,32 mg | 0,77 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 36,0 µg | 87,5 µg |
| Witamina B4 - cholina | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 44,0 i.u. | 107 i.u. |
| Witamina A | 2,00 µg RAE | 4,86 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 6,00 µg | 14,58 µg |
| Beta karoten | 23,0 µg | 55,9 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0 mg | 0 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0 µg | 0 µg |
| Wapń | 6,00 mg | 14,58 mg |
| Żelazo | 0,43 mg | 1,05 mg |
| Magnez | 30,0 mg | 72,9 mg |
| Fosfor | 39,0 mg | 94,8 mg |
| Potas | 436 mg | 1,059 mg |
| Sód | 2,00 mg | 4,86 mg |
| Cynk | 0,28 mg | 0,68 mg |
| Miedź | 0,21 mg | 0,50 mg |
| Mangan | 0,33 mg | 0,79 mg |
| Selen | 0 µg | 0 µg |
| Woda | 65,0 g | 158 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
