Dżem – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Dżem w 100 gramach posiada wartość energetyczną 278 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 0,37 g białka,
- 68,9 g węglowodanów,
- 48,5 g cukrów,
- 1,10 g błonnika.
Dżem ma w 100 g 0,07 g tłuszczów, w tym:
- 0,01 g tłuszczów nasyconych,
- 0,04 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Dżem – jakie ma witaminy?
Dżem to produkt zawierający 8,80 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0,12 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Dżem zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,02 mg witaminy B1,
- 0,08 mg witaminy B2,
- 0,04 mg witaminy B3,
- 10,20 mg witaminy B4,
- 0,02 mg witaminy B5,
- 0,02 mg witaminy B6,
- 11,00 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Dżem – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Dżem ma w sobie:
- 20,0 mg wapnia,
- 0,49 mg żelaza,
- 4,00 mg magnezu,
- 19,00 mg fosforu,
- 77,0 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 32,0 mg sodu, 0,06 mg cynku,0,10 mg miedzi, 0,04 mg manganu i 2,00 µg selenu.
Dżem - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 20 g (1 łyżka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 278 kcal | 55,6 kcal |
| Białko | 0,37 g | 0,07 g |
| Węglowodany | 68,9 g | 13,77 g |
| Cukier | 48,5 g | 9,70 g |
| Błonnik | 1,10 g | 0,22 g |
| Tłuszcz | 0,07 g | 0,01 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,01 g | 0,00 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,04 g | 0,01 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0 g | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 8,80 mg | 1,76 mg |
| Równoważnik folianów | 11,00 µg | 2,20 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,02 mg | 0,00 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,08 mg | 0,02 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,04 mg | 0,01 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,02 mg | 0,00 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,02 mg | 0,00 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 11,00 µg | 2,20 µg |
| Witamina B4 - cholina | 10,20 mg | 2,04 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,12 mg | 0,02 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0 µg | 0 µg |
| Wapń | 20,0 mg | 4,00 mg |
| Żelazo | 0,49 mg | 0,10 mg |
| Magnez | 4,00 mg | 0,80 mg |
| Fosfor | 19,00 mg | 3,80 mg |
| Potas | 77,0 mg | 15,40 mg |
| Sód | 32,0 mg | 6,40 mg |
| Cynk | 0,06 mg | 0,01 mg |
| Miedź | 0,10 mg | 0,02 mg |
| Mangan | 0,04 mg | 0,01 mg |
| Selen | 2,00 µg | 0,40 µg |
| Woda | 30,5 g | 6,09 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
