Empanada z wołowiną – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Empanada z wołowiną w 100 gramach posiada wartość energetyczną 335 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 11,31 g białka,
- 31,2 g węglowodanów,
- 1,84 g cukrów,
- 2,00 g błonnika.
Empanada z wołowiną ma w 100 g 18,37 g tłuszczów, w tym:
- 5,16 g tłuszczów nasyconych,
- 7,12 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 4,27 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 26,0 mg cholesterolu.
Empanada z wołowiną – jakie ma witaminy?
Empanada z wołowiną to produkt zawierający 0,70 mg witaminy C,18,00 µg RAE witaminy A, 0,73 mg witaminy E,7,00 i.u. witaminy D oraz 6,10 µg witaminy K.
Empanada z wołowiną zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,28 mg witaminy B1,
- 0,19 mg witaminy B2,
- 4,66 mg witaminy B3,
- 30,3 mg witaminy B4,
- 0,49 mg witaminy B5,
- 0,15 mg witaminy B6,
- 45,0 µg witaminy B9,
- 0,76 µg witaminy B12.
Empanada z wołowiną – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Empanada z wołowiną ma w sobie:
- 20,0 mg wapnia,
- 2,70 mg żelaza,
- 21,0 mg magnezu,
- 103 mg fosforu,
- 190 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 440 mg sodu, 1,86 mg cynku,0,10 mg miedzi, 0,27 mg manganu i 24,8 µg selenu.
Empanada z wołowiną - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 89 g (1 sztuka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 335 kcal | 298 kcal |
| Białko | 11,31 g | 10,07 g |
| Węglowodany | 31,2 g | 27,8 g |
| Cukier | 1,84 g | 1,64 g |
| Błonnik | 2,00 g | 1,78 g |
| Tłuszcz | 18,37 g | 16,35 g |
| Tłuszcze nasycone | 5,16 g | 4,59 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 7,12 g | 6,34 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 4,27 g | 3,80 g |
| Cholesterol | 26,0 mg | 23,1 mg |
| Witamina C | 0,70 mg | 0,62 mg |
| Równoważnik folianów | 69,0 µg | 61,4 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,28 mg | 0,25 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,19 mg | 0,17 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 4,66 mg | 4,15 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,49 mg | 0,44 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,15 mg | 0,13 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 45,0 µg | 40,1 µg |
| Witamina B4 - cholina | 30,3 mg | 27,0 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,76 µg | 0,68 µg |
| Witamina A | 183 i.u. | 163 i.u. |
| Witamina A | 18,00 µg RAE | 16,02 µg RAE |
| Retinol | 10,00 µg | 8,90 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 73,0 µg | 65,0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 33,0 µg | 29,4 µg |
| Likopen | 417 µg | 371 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 174 µg | 155 µg |
| Witamina E | 0,73 mg | 0,65 mg |
| Witamina D | 0,20 µg | 0,18 µg |
| Witamina D | 7,00 i.u. | 6,23 i.u. |
| Witamina K | 6,10 µg | 5,43 µg |
| Wapń | 20,0 mg | 17,80 mg |
| Żelazo | 2,70 mg | 2,40 mg |
| Magnez | 21,0 mg | 18,69 mg |
| Fosfor | 103 mg | 91,7 mg |
| Potas | 190 mg | 169 mg |
| Sód | 440 mg | 392 mg |
| Cynk | 1,86 mg | 1,66 mg |
| Miedź | 0,10 mg | 0,09 mg |
| Mangan | 0,27 mg | 0,24 mg |
| Selen | 24,8 µg | 22,1 µg |
| Woda | 37,5 g | 33,4 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
