Filety wegetariańskie – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Filety wegetariańskie w 100 gramach posiada wartość energetyczną 290 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 23,0 g białka,
- 9,00 g węglowodanów,
- 0,80 g cukrów,
- 6,10 g błonnika.
Filety wegetariańskie ma w 100 g 18,00 g tłuszczów, w tym:
- 2,85 g tłuszczów nasyconych,
- 4,38 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 9,33 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Filety wegetariańskie – jakie ma witaminy?
Filety wegetariańskie to produkt zawierający 0 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 3,45 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Filety wegetariańskie zawiera również witaminy z grupy B:
- 1,10 mg witaminy B1,
- 0,90 mg witaminy B2,
- 12,00 mg witaminy B3,
- 82,0 mg witaminy B4,
- 0 mg witaminy B5,
- 1,50 mg witaminy B6,
- 102 µg witaminy B9,
- 4,20 µg witaminy B12.
Filety wegetariańskie – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Filety wegetariańskie ma w sobie:
- 95,0 mg wapnia,
- 2,00 mg żelaza,
- 23,0 mg magnezu,
- 450 mg fosforu,
- 600 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 490 mg sodu, 1,40 mg cynku,0,93 mg miedzi, 0 mg manganu i 1,00 µg selenu.
Filety wegetariańskie - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 85 g (1 filet) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 290 kcal | 247 kcal |
| Białko | 23,0 g | 19,55 g |
| Węglowodany | 9,00 g | 7,65 g |
| Cukier | 0,80 g | 0,68 g |
| Błonnik | 6,10 g | 5,19 g |
| Tłuszcz | 18,00 g | 15,30 g |
| Tłuszcze nasycone | 2,85 g | 2,42 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 4,38 g | 3,72 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 9,33 g | 7,93 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 102 µg | 86,7 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 1,10 mg | 0,94 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,90 mg | 0,77 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 12,00 mg | 10,20 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 1,50 mg | 1,28 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 102 µg | 86,7 µg |
| Witamina B4 - cholina | 82,0 mg | 69,7 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 4,20 µg | 3,57 µg |
| Witamina A | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 3,45 mg | 2,93 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0 µg | 0 µg |
| Wapń | 95,0 mg | 80,8 mg |
| Żelazo | 2,00 mg | 1,70 mg |
| Magnez | 23,0 mg | 19,55 mg |
| Fosfor | 450 mg | 383 mg |
| Potas | 600 mg | 510 mg |
| Sód | 490 mg | 417 mg |
| Cynk | 1,40 mg | 1,19 mg |
| Miedź | 0,93 mg | 0,79 mg |
| Mangan | 0 mg | 0 mg |
| Selen | 1,00 µg | 0,85 µg |
| Woda | 45,0 g | 38,3 g |
" id="5bffb5557e8afb467a8b5c65" name="Filety wegetariańskie"]
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
