Gotowana cukinia ze skórką bez dodatku soli, odsączona
Gotowana cukinia ze skórką bez dodatku soli, odsączona – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Gotowana cukinia ze skórką bez dodatku soli, odsączona w 100 gramach posiada wartość energetyczną 15,00 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 1,14 g białka,
- 2,69 g węglowodanów,
- 1,71 g cukrów,
- 1,00 g błonnika.
Gotowana cukinia ze skórką bez dodatku soli, odsączona ma w 100 g 0,36 g tłuszczów, w tym:
- 0,07 g tłuszczów nasyconych,
- 0,03 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,15 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Gotowana cukinia ze skórką bez dodatku soli, odsączona – jakie ma witaminy?
Gotowana cukinia ze skórką bez dodatku soli, odsączona to produkt zawierający 12,90 mg witaminy C,56,0 µg RAE witaminy A, 0,12 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 4,20 µg witaminy K.
Gotowana cukinia ze skórką bez dodatku soli, odsączona zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,04 mg witaminy B1,
- 0,02 mg witaminy B2,
- 0,51 mg witaminy B3,
- 9,40 mg witaminy B4,
- 0,29 mg witaminy B5,
- 0,08 mg witaminy B6,
- 28,0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Gotowana cukinia ze skórką bez dodatku soli, odsączona – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Gotowana cukinia ze skórką bez dodatku soli, odsączona ma w sobie:
- 18,00 mg wapnia,
- 0,37 mg żelaza,
- 19,00 mg magnezu,
- 37,0 mg fosforu,
- 264 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 3,00 mg sodu, 0,33 mg cynku,0,05 mg miedzi, 0,17 mg manganu i 0,20 µg selenu.
Gotowana cukinia ze skórką bez dodatku soli, odsączona - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 180 g (1 szklanka, plasterki) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 15,00 kcal | 27,0 kcal |
| Białko | 1,14 g | 2,05 g |
| Węglowodany | 2,69 g | 4,84 g |
| Cukier | 1,71 g | 3,08 g |
| Błonnik | 1,00 g | 1,80 g |
| Tłuszcz | 0,36 g | 0,65 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,07 g | 0,13 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,03 g | 0,05 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,15 g | 0,27 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 12,90 mg | 23,2 mg |
| Równoważnik folianów | 28,0 µg | 50,4 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,04 mg | 0,06 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,02 mg | 0,04 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,51 mg | 0,92 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,29 mg | 0,52 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,08 mg | 0,14 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 28,0 µg | 50,4 µg |
| Witamina B4 - cholina | 9,40 mg | 16,92 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 1,117 i.u. | 2,011 i.u. |
| Witamina A | 56,0 µg RAE | 101 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 670 µg | 1,206 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 1,150 µg | 2,070 µg |
| Witamina E | 0,12 mg | 0,22 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 4,20 µg | 7,56 µg |
| Wapń | 18,00 mg | 32,4 mg |
| Żelazo | 0,37 mg | 0,67 mg |
| Magnez | 19,00 mg | 34,2 mg |
| Fosfor | 37,0 mg | 66,6 mg |
| Potas | 264 mg | 475 mg |
| Sód | 3,00 mg | 5,40 mg |
| Cynk | 0,33 mg | 0,59 mg |
| Miedź | 0,05 mg | 0,09 mg |
| Mangan | 0,17 mg | 0,31 mg |
| Selen | 0,20 µg | 0,36 µg |
| Woda | 95,2 g | 171 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
