Gotowana rzeżucha bez dodatku soli, odsączona
Gotowana rzeżucha bez dodatku soli, odsączona – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Gotowana rzeżucha bez dodatku soli, odsączona w 100 gramach posiada wartość energetyczną 23,0 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 1,90 g białka,
- 3,80 g węglowodanów,
- 3,11 g cukrów,
- 0,70 g błonnika.
Gotowana rzeżucha bez dodatku soli, odsączona ma w 100 g 0,60 g tłuszczów, w tym:
- 0,02 g tłuszczów nasyconych,
- 0,21 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,20 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Gotowana rzeżucha bez dodatku soli, odsączona – jakie ma witaminy?
Gotowana rzeżucha bez dodatku soli, odsączona to produkt zawierający 23,0 mg witaminy C,232 µg RAE witaminy A, 0,50 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 383 µg witaminy K.
Gotowana rzeżucha bez dodatku soli, odsączona zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,06 mg witaminy B1,
- 0,16 mg witaminy B2,
- 0,80 mg witaminy B3,
- 13,80 mg witaminy B4,
- 0,16 mg witaminy B5,
- 0,16 mg witaminy B6,
- 37,0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Gotowana rzeżucha bez dodatku soli, odsączona – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Gotowana rzeżucha bez dodatku soli, odsączona ma w sobie:
- 61,0 mg wapnia,
- 0,80 mg żelaza,
- 26,0 mg magnezu,
- 48,0 mg fosforu,
- 353 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 8,00 mg sodu, 0,15 mg cynku,0,11 mg miedzi, 0,37 mg manganu i 0,90 µg selenu.
Gotowana rzeżucha bez dodatku soli, odsączona - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 135 g (1 szklanka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 23,0 kcal | 31,1 kcal |
| Białko | 1,90 g | 2,57 g |
| Węglowodany | 3,80 g | 5,13 g |
| Cukier | 3,11 g | 4,20 g |
| Błonnik | 0,70 g | 0,95 g |
| Tłuszcz | 0,60 g | 0,81 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,02 g | 0,03 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,21 g | 0,28 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,20 g | 0,27 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 23,0 mg | 31,1 mg |
| Równoważnik folianów | 37,0 µg | 50,0 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,06 mg | 0,08 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,16 mg | 0,22 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,80 mg | 1,08 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,16 mg | 0,22 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,16 mg | 0,21 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 37,0 µg | 50,0 µg |
| Witamina B4 - cholina | 13,80 mg | 18,63 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 4,649 i.u. | 6,276 i.u. |
| Witamina A | 232 µg RAE | 313 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 2,790 µg | 3,767 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 8,402 µg | 11,343 µg |
| Witamina E | 0,50 mg | 0,68 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 383 µg | 518 µg |
| Wapń | 61,0 mg | 82,4 mg |
| Żelazo | 0,80 mg | 1,08 mg |
| Magnez | 26,0 mg | 35,1 mg |
| Fosfor | 48,0 mg | 64,8 mg |
| Potas | 353 mg | 477 mg |
| Sód | 8,00 mg | 10,80 mg |
| Cynk | 0,15 mg | 0,20 mg |
| Miedź | 0,11 mg | 0,15 mg |
| Mangan | 0,37 mg | 0,50 mg |
| Selen | 0,90 µg | 1,22 µg |
| Woda | 92,5 g | 125 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
