Gotowana wołowina zrazowa dolna (samo mięso) – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Gotowana wołowina zrazowa dolna (samo mięso) w 100 gramach posiada wartość energetyczną 163 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 28,0 g białka,
- 0 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Gotowana wołowina zrazowa dolna (samo mięso) ma w 100 g 5,72 g tłuszczów, w tym:
- 1,97 g tłuszczów nasyconych,
- 2,39 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,23 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 76,0 mg cholesterolu.
Gotowana wołowina zrazowa dolna (samo mięso) – jakie ma witaminy?
Gotowana wołowina zrazowa dolna (samo mięso) to produkt zawierający 0 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0,36 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 2,00 µg witaminy K.
Gotowana wołowina zrazowa dolna (samo mięso) zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,06 mg witaminy B1,
- 0,16 mg witaminy B2,
- 5,03 mg witaminy B3,
- 107 mg witaminy B4,
- 0,55 mg witaminy B5,
- 0,38 mg witaminy B6,
- 9,00 µg witaminy B9,
- 1,54 µg witaminy B12.
Gotowana wołowina zrazowa dolna (samo mięso) – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Gotowana wołowina zrazowa dolna (samo mięso) ma w sobie:
- 6,00 mg wapnia,
- 2,35 mg żelaza,
- 19,00 mg magnezu,
- 177 mg fosforu,
- 230 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 37,0 mg sodu, 4,82 mg cynku,0,07 mg miedzi, 0,01 mg manganu i 31,7 µg selenu.
Gotowana wołowina zrazowa dolna (samo mięso) - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 28 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 163 kcal | 46,2 kcal |
| Białko | 28,0 g | 7,94 g |
| Węglowodany | 0 g | 0 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 5,72 g | 1,62 g |
| Tłuszcze nasycone | 1,97 g | 0,56 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 2,39 g | 0,68 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,23 g | 0,07 g |
| Cholesterol | 76,0 mg | 21,5 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 9,00 µg | 2,55 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,06 mg | 0,02 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,16 mg | 0,05 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 5,03 mg | 1,43 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,55 mg | 0,16 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,38 mg | 0,11 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 9,00 µg | 2,55 µg |
| Witamina B4 - cholina | 107 mg | 30,2 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 1,54 µg | 0,44 µg |
| Witamina A | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,36 mg | 0,10 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 2,00 µg | 0,57 µg |
| Wapń | 6,00 mg | 1,70 mg |
| Żelazo | 2,35 mg | 0,67 mg |
| Magnez | 19,00 mg | 5,39 mg |
| Fosfor | 177 mg | 50,2 mg |
| Potas | 230 mg | 65,2 mg |
| Sód | 37,0 mg | 10,49 mg |
| Cynk | 4,82 mg | 1,37 mg |
| Miedź | 0,07 mg | 0,02 mg |
| Mangan | 0,01 mg | 0,00 mg |
| Selen | 31,7 µg | 8,99 µg |
| Woda | 65,9 g | 18,69 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
