Gotowane jabłka bez skórki – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Gotowane jabłka bez skórki w 100 gramach posiada wartość energetyczną 53,0 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 0,26 g białka,
- 13,64 g węglowodanów,
- 11,01 g cukrów,
- 2,40 g błonnika.
Gotowane jabłka bez skórki ma w 100 g 0,36 g tłuszczów, w tym:
- 0,06 g tłuszczów nasyconych,
- 0,01 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,10 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Gotowane jabłka bez skórki – jakie ma witaminy?
Gotowane jabłka bez skórki to produkt zawierający 0,20 mg witaminy C,2,00 µg RAE witaminy A, 0,05 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0,60 µg witaminy K.
Gotowane jabłka bez skórki zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,02 mg witaminy B1,
- 0,01 mg witaminy B2,
- 0,10 mg witaminy B3,
- 3,40 mg witaminy B4,
- 0,05 mg witaminy B5,
- 0,04 mg witaminy B6,
- 1,00 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Gotowane jabłka bez skórki – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Gotowane jabłka bez skórki ma w sobie:
- 5,00 mg wapnia,
- 0,19 mg żelaza,
- 3,00 mg magnezu,
- 8,00 mg fosforu,
- 88,0 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 1,00 mg sodu, 0,04 mg cynku,0,04 mg miedzi, 0,12 mg manganu i 0,30 µg selenu.
Gotowane jabłka bez skórki - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 171 g (1 szklanka, plasterki) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 53,0 kcal | 90,6 kcal |
| Białko | 0,26 g | 0,45 g |
| Węglowodany | 13,64 g | 23,3 g |
| Cukier | 11,01 g | 18,83 g |
| Błonnik | 2,40 g | 4,10 g |
| Tłuszcz | 0,36 g | 0,62 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,06 g | 0,10 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,01 g | 0,02 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,10 g | 0,18 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 0,20 mg | 0,34 mg |
| Równoważnik folianów | 1,00 µg | 1,71 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,02 mg | 0,03 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,01 mg | 0,02 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,10 mg | 0,16 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,05 mg | 0,08 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,04 mg | 0,08 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 1,00 µg | 1,71 µg |
| Witamina B4 - cholina | 3,40 mg | 5,81 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 44,0 i.u. | 75,2 i.u. |
| Witamina A | 2,00 µg RAE | 3,42 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 19,00 µg | 32,5 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 14,00 µg | 23,9 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 19,00 µg | 32,5 µg |
| Witamina E | 0,05 mg | 0,09 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0,60 µg | 1,03 µg |
| Wapń | 5,00 mg | 8,55 mg |
| Żelazo | 0,19 mg | 0,33 mg |
| Magnez | 3,00 mg | 5,13 mg |
| Fosfor | 8,00 mg | 13,68 mg |
| Potas | 88,0 mg | 150 mg |
| Sód | 1,00 mg | 1,71 mg |
| Cynk | 0,04 mg | 0,07 mg |
| Miedź | 0,04 mg | 0,06 mg |
| Mangan | 0,12 mg | 0,20 mg |
| Selen | 0,30 µg | 0,51 µg |
| Woda | 85,5 g | 146 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
