Gotowane liście winogron – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Gotowane liście winogron w 100 gramach posiada wartość energetyczną 69,0 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 4,27 g białka,
- 11,71 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 9,90 g błonnika.
Gotowane liście winogron ma w 100 g 1,97 g tłuszczów, w tym:
- 0,31 g tłuszczów nasyconych,
- 0,08 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,99 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Gotowane liście winogron – jakie ma witaminy?
Gotowane liście winogron to produkt zawierający 11,30 mg witaminy C,263 µg RAE witaminy A, 1,79 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 97,3 µg witaminy K.
Gotowane liście winogron zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,06 mg witaminy B1,
- 0,36 mg witaminy B2,
- 4,51 mg witaminy B3,
- 0 mg witaminy B4,
- 4,27 mg witaminy B5,
- 0,14 mg witaminy B6,
- 78,0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Gotowane liście winogron – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Gotowane liście winogron ma w sobie:
- 289 mg wapnia,
- 2,98 mg żelaza,
- 14,00 mg magnezu,
- 34,0 mg fosforu,
- 29,0 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 2,853 mg sodu, 0,40 mg cynku,1,84 mg miedzi, 0,29 mg manganu i 0,90 µg selenu.
Gotowane liście winogron - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 4 g (1 liść) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 69,0 kcal | 2,76 kcal |
| Białko | 4,27 g | 0,17 g |
| Węglowodany | 11,71 g | 0,47 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 9,90 g | 0,40 g |
| Tłuszcz | 1,97 g | 0,08 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,31 g | 0,01 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,08 g | 0,00 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,99 g | 0,04 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 11,30 mg | 0,45 mg |
| Równoważnik folianów | 78,0 µg | 3,12 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,06 mg | 0,00 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,36 mg | 0,02 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 4,51 mg | 0,18 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 4,27 mg | 0,17 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,14 mg | 0,01 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 78,0 µg | 3,12 µg |
| Witamina B4 - cholina | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 5,253 i.u. | 210 i.u. |
| Witamina A | 263 µg RAE | 10,52 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 629 µg | 25,2 µg |
| Beta karoten | 2,838 µg | 114 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 1,487 µg | 59,5 µg |
| Witamina E | 1,79 mg | 0,07 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 97,3 µg | 3,89 µg |
| Wapń | 289 mg | 11,56 mg |
| Żelazo | 2,98 mg | 0,12 mg |
| Magnez | 14,00 mg | 0,56 mg |
| Fosfor | 34,0 mg | 1,36 mg |
| Potas | 29,0 mg | 1,16 mg |
| Sód | 2,853 mg | 114 mg |
| Cynk | 0,40 mg | 0,02 mg |
| Miedź | 1,84 mg | 0,07 mg |
| Mangan | 0,29 mg | 0,01 mg |
| Selen | 0,90 µg | 0,04 µg |
| Woda | 76,1 g | 3,04 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
