Gotowane mrożone liście rzepy bez dodatku soli, odsączone
Gotowane mrożone liście rzepy bez dodatku soli, odsączone – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Gotowane mrożone liście rzepy bez dodatku soli, odsączone w 100 gramach posiada wartość energetyczną 29,0 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 3,35 g białka,
- 4,98 g węglowodanów,
- 0,75 g cukrów,
- 3,40 g błonnika.
Gotowane mrożone liście rzepy bez dodatku soli, odsączone ma w 100 g 0,42 g tłuszczów, w tym:
- 0,10 g tłuszczów nasyconych,
- 0,03 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,17 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Gotowane mrożone liście rzepy bez dodatku soli, odsączone – jakie ma witaminy?
Gotowane mrożone liście rzepy bez dodatku soli, odsączone to produkt zawierający 21,8 mg witaminy C,538 µg RAE witaminy A, 2,66 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 519 µg witaminy K.
Gotowane mrożone liście rzepy bez dodatku soli, odsączone zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,05 mg witaminy B1,
- 0,07 mg witaminy B2,
- 0,47 mg witaminy B3,
- 0,50 mg witaminy B4,
- 0,07 mg witaminy B5,
- 0,07 mg witaminy B6,
- 39,0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Gotowane mrożone liście rzepy bez dodatku soli, odsączone – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Gotowane mrożone liście rzepy bez dodatku soli, odsączone ma w sobie:
- 152 mg wapnia,
- 1,94 mg żelaza,
- 26,0 mg magnezu,
- 34,0 mg fosforu,
- 224 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 15,00 mg sodu, 0,41 mg cynku,0,15 mg miedzi, 0,48 mg manganu i 1,20 µg selenu.
Gotowane mrożone liście rzepy bez dodatku soli, odsączone - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 164 g (1 szklanka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 29,0 kcal | 47,6 kcal |
| Białko | 3,35 g | 5,49 g |
| Węglowodany | 4,98 g | 8,17 g |
| Cukier | 0,75 g | 1,23 g |
| Błonnik | 3,40 g | 5,58 g |
| Tłuszcz | 0,42 g | 0,69 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,10 g | 0,16 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,03 g | 0,05 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,17 g | 0,28 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 21,8 mg | 35,8 mg |
| Równoważnik folianów | 39,0 µg | 64,0 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,05 mg | 0,09 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,07 mg | 0,12 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,47 mg | 0,77 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,07 mg | 0,11 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,07 mg | 0,11 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 39,0 µg | 64,0 µg |
| Witamina B4 - cholina | 0,50 mg | 0,82 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 10,765 i.u. | 17,655 i.u. |
| Witamina A | 538 µg RAE | 882 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 6,459 µg | 10,593 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 11,915 µg | 19,541 µg |
| Witamina E | 2,66 mg | 4,36 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 519 µg | 851 µg |
| Wapń | 152 mg | 249 mg |
| Żelazo | 1,94 mg | 3,18 mg |
| Magnez | 26,0 mg | 42,6 mg |
| Fosfor | 34,0 mg | 55,8 mg |
| Potas | 224 mg | 367 mg |
| Sód | 15,00 mg | 24,6 mg |
| Cynk | 0,41 mg | 0,67 mg |
| Miedź | 0,15 mg | 0,25 mg |
| Mangan | 0,48 mg | 0,78 mg |
| Selen | 1,20 µg | 1,97 µg |
| Woda | 90,4 g | 148 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
