Gotowane mrożone szparagi bez dodatku soli, odsączone
Gotowane mrożone szparagi bez dodatku soli, odsączone – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Gotowane mrożone szparagi bez dodatku soli, odsączone w 100 gramach posiada wartość energetyczną 18,00 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 2,95 g białka,
- 1,92 g węglowodanów,
- 0,32 g cukrów,
- 1,60 g błonnika.
Gotowane mrożone szparagi bez dodatku soli, odsączone ma w 100 g 0,42 g tłuszczów, w tym:
- 0,10 g tłuszczów nasyconych,
- 0,01 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,19 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Gotowane mrożone szparagi bez dodatku soli, odsączone – jakie ma witaminy?
Gotowane mrożone szparagi bez dodatku soli, odsączone to produkt zawierający 24,4 mg witaminy C,40,0 µg RAE witaminy A, 1,20 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 80,0 µg witaminy K.
Gotowane mrożone szparagi bez dodatku soli, odsączone zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,07 mg witaminy B1,
- 0,10 mg witaminy B2,
- 1,04 mg witaminy B3,
- 20,9 mg witaminy B4,
- 0,16 mg witaminy B5,
- 0,02 mg witaminy B6,
- 135 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Gotowane mrożone szparagi bez dodatku soli, odsączone – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Gotowane mrożone szparagi bez dodatku soli, odsączone ma w sobie:
- 18,00 mg wapnia,
- 0,56 mg żelaza,
- 10,00 mg magnezu,
- 49,0 mg fosforu,
- 172 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 3,00 mg sodu, 0,41 mg cynku,0,11 mg miedzi, 0,14 mg manganu i 3,90 µg selenu.
Gotowane mrożone szparagi bez dodatku soli, odsączone - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 180 g (1 szklanka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 18,00 kcal | 32,4 kcal |
| Białko | 2,95 g | 5,31 g |
| Węglowodany | 1,92 g | 3,46 g |
| Cukier | 0,32 g | 0,58 g |
| Błonnik | 1,60 g | 2,88 g |
| Tłuszcz | 0,42 g | 0,76 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,10 g | 0,17 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,01 g | 0,02 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,19 g | 0,33 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 24,4 mg | 43,9 mg |
| Równoważnik folianów | 135 µg | 243 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,07 mg | 0,12 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,10 mg | 0,19 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 1,04 mg | 1,87 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,16 mg | 0,28 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,02 mg | 0,04 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 135 µg | 243 µg |
| Witamina B4 - cholina | 20,9 mg | 37,6 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 806 i.u. | 1,451 i.u. |
| Witamina A | 40,0 µg RAE | 72,0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 483 µg | 869 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 24,0 µg | 43,2 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 618 µg | 1,112 µg |
| Witamina E | 1,20 mg | 2,16 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 80,0 µg | 144 µg |
| Wapń | 18,00 mg | 32,4 mg |
| Żelazo | 0,56 mg | 1,01 mg |
| Magnez | 10,00 mg | 18,00 mg |
| Fosfor | 49,0 mg | 88,2 mg |
| Potas | 172 mg | 310 mg |
| Sód | 3,00 mg | 5,40 mg |
| Cynk | 0,41 mg | 0,74 mg |
| Miedź | 0,11 mg | 0,19 mg |
| Mangan | 0,14 mg | 0,25 mg |
| Selen | 3,90 µg | 7,02 µg |
| Woda | 94,1 g | 169 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
