Gotowane nasiona chlebowca – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Gotowane nasiona chlebowca w 100 gramach posiada wartość energetyczną 168 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 5,30 g białka,
- 32,0 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 4,80 g błonnika.
Gotowane nasiona chlebowca ma w 100 g 2,30 g tłuszczów, w tym:
- 0,62 g tłuszczów nasyconych,
- 0,29 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 1,23 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Gotowane nasiona chlebowca – jakie ma witaminy?
Gotowane nasiona chlebowca to produkt zawierający 6,10 mg witaminy C,12,00 µg RAE witaminy A, 0 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Gotowane nasiona chlebowca zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,29 mg witaminy B1,
- 0,17 mg witaminy B2,
- 5,30 mg witaminy B3,
- 0 mg witaminy B4,
- 0,82 mg witaminy B5,
- 0,30 mg witaminy B6,
- 49,0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Gotowane nasiona chlebowca – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Gotowane nasiona chlebowca ma w sobie:
- 61,0 mg wapnia,
- 0,60 mg żelaza,
- 50,0 mg magnezu,
- 124 mg fosforu,
- 875 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 23,0 mg sodu, 0,83 mg cynku,1,07 mg miedzi, 0,13 mg manganu i 0 µg selenu.
Gotowane nasiona chlebowca - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 28 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 168 kcal | 47,6 kcal |
| Białko | 5,30 g | 1,50 g |
| Węglowodany | 32,0 g | 9,07 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 4,80 g | 1,36 g |
| Tłuszcz | 2,30 g | 0,65 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,62 g | 0,18 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,29 g | 0,08 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 1,23 g | 0,35 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 6,10 mg | 1,73 mg |
| Równoważnik folianów | 49,0 µg | 13,89 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,29 mg | 0,08 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,17 mg | 0,05 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 5,30 mg | 1,50 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,82 mg | 0,23 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,30 mg | 0,08 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 49,0 µg | 13,89 µg |
| Witamina B4 - cholina | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 238 i.u. | 67,5 i.u. |
| Witamina A | 12,00 µg RAE | 3,40 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0 mg | 0 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0 µg | 0 µg |
| Wapń | 61,0 mg | 17,29 mg |
| Żelazo | 0,60 mg | 0,17 mg |
| Magnez | 50,0 mg | 14,18 mg |
| Fosfor | 124 mg | 35,2 mg |
| Potas | 875 mg | 248 mg |
| Sód | 23,0 mg | 6,52 mg |
| Cynk | 0,83 mg | 0,24 mg |
| Miedź | 1,07 mg | 0,30 mg |
| Mangan | 0,13 mg | 0,04 mg |
| Selen | 0 µg | 0 µg |
| Woda | 59,3 g | 16,81 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
