Gotowane proso – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Gotowane proso w 100 gramach posiada wartość energetyczną 119 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 3,51 g białka,
- 23,7 g węglowodanów,
- 0,13 g cukrów,
- 1,30 g błonnika.
Gotowane proso ma w 100 g 1,00 g tłuszczów, w tym:
- 0,17 g tłuszczów nasyconych,
- 0,18 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,51 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Gotowane proso – jakie ma witaminy?
Gotowane proso to produkt zawierający 0 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0,02 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0,30 µg witaminy K.
Gotowane proso zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,11 mg witaminy B1,
- 0,08 mg witaminy B2,
- 1,33 mg witaminy B3,
- 11,20 mg witaminy B4,
- 0,17 mg witaminy B5,
- 0,11 mg witaminy B6,
- 19,00 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Gotowane proso – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Gotowane proso ma w sobie:
- 3,00 mg wapnia,
- 0,63 mg żelaza,
- 44,0 mg magnezu,
- 100 mg fosforu,
- 62,0 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 2,00 mg sodu, 0,91 mg cynku,0,16 mg miedzi, 0,27 mg manganu i 0,90 µg selenu.
Gotowane proso - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 174 g (1 szklanka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 119 kcal | 207 kcal |
| Białko | 3,51 g | 6,11 g |
| Węglowodany | 23,7 g | 41,2 g |
| Cukier | 0,13 g | 0,23 g |
| Błonnik | 1,30 g | 2,26 g |
| Tłuszcz | 1,00 g | 1,74 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,17 g | 0,30 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,18 g | 0,32 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,51 g | 0,88 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 19,00 µg | 33,1 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,11 mg | 0,18 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,08 mg | 0,14 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 1,33 mg | 2,31 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,17 mg | 0,30 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,11 mg | 0,19 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 19,00 µg | 33,1 µg |
| Witamina B4 - cholina | 11,20 mg | 19,49 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 3,00 i.u. | 5,22 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 2,00 µg | 3,48 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 70,0 µg | 122 µg |
| Witamina E | 0,02 mg | 0,04 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0,30 µg | 0,52 µg |
| Wapń | 3,00 mg | 5,22 mg |
| Żelazo | 0,63 mg | 1,10 mg |
| Magnez | 44,0 mg | 76,6 mg |
| Fosfor | 100 mg | 174 mg |
| Potas | 62,0 mg | 108 mg |
| Sód | 2,00 mg | 3,48 mg |
| Cynk | 0,91 mg | 1,58 mg |
| Miedź | 0,16 mg | 0,28 mg |
| Mangan | 0,27 mg | 0,47 mg |
| Selen | 0,90 µg | 1,57 µg |
| Woda | 71,4 g | 124 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
