Gotowane taro (kolokazja jadalna) bez dodatku soli
Gotowane taro (kolokazja jadalna) bez dodatku soli – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Gotowane taro (kolokazja jadalna) bez dodatku soli w 100 gramach posiada wartość energetyczną 142 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 0,52 g białka,
- 34,6 g węglowodanów,
- 0,49 g cukrów,
- 5,10 g błonnika.
Gotowane taro (kolokazja jadalna) bez dodatku soli ma w 100 g 0,11 g tłuszczów, w tym:
- 0,02 g tłuszczów nasyconych,
- 0,01 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,05 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Gotowane taro (kolokazja jadalna) bez dodatku soli – jakie ma witaminy?
Gotowane taro (kolokazja jadalna) bez dodatku soli to produkt zawierający 5,00 mg witaminy C,4,00 µg RAE witaminy A, 2,93 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 1,20 µg witaminy K.
Gotowane taro (kolokazja jadalna) bez dodatku soli zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,11 mg witaminy B1,
- 0,03 mg witaminy B2,
- 0,51 mg witaminy B3,
- 21,3 mg witaminy B4,
- 0,34 mg witaminy B5,
- 0,33 mg witaminy B6,
- 19,00 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Gotowane taro (kolokazja jadalna) bez dodatku soli – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Gotowane taro (kolokazja jadalna) bez dodatku soli ma w sobie:
- 18,00 mg wapnia,
- 0,72 mg żelaza,
- 30,0 mg magnezu,
- 76,0 mg fosforu,
- 484 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 15,00 mg sodu, 0,27 mg cynku,0,20 mg miedzi, 0,45 mg manganu i 0,90 µg selenu.
Gotowane taro (kolokazja jadalna) bez dodatku soli - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 132 g (1 szklanka, plasterki) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 142 kcal | 187 kcal |
| Białko | 0,52 g | 0,69 g |
| Węglowodany | 34,6 g | 45,7 g |
| Cukier | 0,49 g | 0,65 g |
| Błonnik | 5,10 g | 6,73 g |
| Tłuszcz | 0,11 g | 0,15 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,02 g | 0,03 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,01 g | 0,01 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,05 g | 0,06 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 5,00 mg | 6,60 mg |
| Równoważnik folianów | 19,00 µg | 25,1 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,11 mg | 0,14 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,03 mg | 0,04 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,51 mg | 0,67 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,34 mg | 0,44 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,33 mg | 0,44 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 19,00 µg | 25,1 µg |
| Witamina B4 - cholina | 21,3 mg | 28,1 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 84,0 i.u. | 111 i.u. |
| Witamina A | 4,00 µg RAE | 5,28 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 39,0 µg | 51,5 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 22,0 µg | 29,0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 2,93 mg | 3,87 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 1,20 µg | 1,58 µg |
| Wapń | 18,00 mg | 23,8 mg |
| Żelazo | 0,72 mg | 0,95 mg |
| Magnez | 30,0 mg | 39,6 mg |
| Fosfor | 76,0 mg | 100 mg |
| Potas | 484 mg | 639 mg |
| Sód | 15,00 mg | 19,80 mg |
| Cynk | 0,27 mg | 0,36 mg |
| Miedź | 0,20 mg | 0,27 mg |
| Mangan | 0,45 mg | 0,59 mg |
| Selen | 0,90 µg | 1,19 µg |
| Woda | 63,8 g | 84,2 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
