Gotowany szpinak bez dodatku soli, odsączony
Gotowany szpinak bez dodatku soli, odsączony – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Gotowany szpinak bez dodatku soli, odsączony w 100 gramach posiada wartość energetyczną 23,0 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 2,97 g białka,
- 3,75 g węglowodanów,
- 0,43 g cukrów,
- 2,40 g błonnika.
Gotowany szpinak bez dodatku soli, odsączony ma w 100 g 0,26 g tłuszczów, w tym:
- 0,04 g tłuszczów nasyconych,
- 0,01 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,11 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Gotowany szpinak bez dodatku soli, odsączony – jakie ma witaminy?
Gotowany szpinak bez dodatku soli, odsączony to produkt zawierający 9,80 mg witaminy C,524 µg RAE witaminy A, 2,08 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 494 µg witaminy K.
Gotowany szpinak bez dodatku soli, odsączony zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,10 mg witaminy B1,
- 0,24 mg witaminy B2,
- 0,49 mg witaminy B3,
- 19,70 mg witaminy B4,
- 0,15 mg witaminy B5,
- 0,24 mg witaminy B6,
- 146 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Gotowany szpinak bez dodatku soli, odsączony – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Gotowany szpinak bez dodatku soli, odsączony ma w sobie:
- 136 mg wapnia,
- 3,57 mg żelaza,
- 87,0 mg magnezu,
- 56,0 mg fosforu,
- 466 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 70,0 mg sodu, 0,76 mg cynku,0,17 mg miedzi, 0,94 mg manganu i 1,50 µg selenu.
Gotowany szpinak bez dodatku soli, odsączony - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 180 g (1 szklanka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 23,0 kcal | 41,4 kcal |
| Białko | 2,97 g | 5,35 g |
| Węglowodany | 3,75 g | 6,75 g |
| Cukier | 0,43 g | 0,77 g |
| Błonnik | 2,40 g | 4,32 g |
| Tłuszcz | 0,26 g | 0,47 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,04 g | 0,08 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,01 g | 0,01 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,11 g | 0,20 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 9,80 mg | 17,64 mg |
| Równoważnik folianów | 146 µg | 263 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,10 mg | 0,17 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,24 mg | 0,43 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,49 mg | 0,88 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,15 mg | 0,26 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,24 mg | 0,44 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 146 µg | 263 µg |
| Witamina B4 - cholina | 19,70 mg | 35,5 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 10,481 i.u. | 18,866 i.u. |
| Witamina A | 524 µg RAE | 943 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 6,288 µg | 11,318 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 11,308 µg | 20,354 µg |
| Witamina E | 2,08 mg | 3,74 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 494 µg | 888 µg |
| Wapń | 136 mg | 245 mg |
| Żelazo | 3,57 mg | 6,43 mg |
| Magnez | 87,0 mg | 157 mg |
| Fosfor | 56,0 mg | 101 mg |
| Potas | 466 mg | 839 mg |
| Sód | 70,0 mg | 126 mg |
| Cynk | 0,76 mg | 1,37 mg |
| Miedź | 0,17 mg | 0,31 mg |
| Mangan | 0,94 mg | 1,68 mg |
| Selen | 1,50 µg | 2,70 µg |
| Woda | 91,2 g | 164 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
