Gotowany zielony groszek bez dodatku soli, odsączony
Gotowany zielony groszek bez dodatku soli, odsączony – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Gotowany zielony groszek bez dodatku soli, odsączony w 100 gramach posiada wartość energetyczną 84,0 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 5,36 g białka,
- 15,63 g węglowodanów,
- 5,93 g cukrów,
- 5,50 g błonnika.
Gotowany zielony groszek bez dodatku soli, odsączony ma w 100 g 0,22 g tłuszczów, w tym:
- 0,04 g tłuszczów nasyconych,
- 0,02 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,10 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Gotowany zielony groszek bez dodatku soli, odsączony – jakie ma witaminy?
Gotowany zielony groszek bez dodatku soli, odsączony to produkt zawierający 14,20 mg witaminy C,40,0 µg RAE witaminy A, 0,14 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 25,9 µg witaminy K.
Gotowany zielony groszek bez dodatku soli, odsączony zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,26 mg witaminy B1,
- 0,15 mg witaminy B2,
- 2,02 mg witaminy B3,
- 29,7 mg witaminy B4,
- 0,15 mg witaminy B5,
- 0,22 mg witaminy B6,
- 63,0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Gotowany zielony groszek bez dodatku soli, odsączony – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Gotowany zielony groszek bez dodatku soli, odsączony ma w sobie:
- 27,0 mg wapnia,
- 1,54 mg żelaza,
- 39,0 mg magnezu,
- 117 mg fosforu,
- 271 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 3,00 mg sodu, 1,19 mg cynku,0,17 mg miedzi, 0,53 mg manganu i 1,90 µg selenu.
Gotowany zielony groszek bez dodatku soli, odsączony - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 160 g (1 szklanka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 84,0 kcal | 134 kcal |
| Białko | 5,36 g | 8,58 g |
| Węglowodany | 15,63 g | 25,0 g |
| Cukier | 5,93 g | 9,49 g |
| Błonnik | 5,50 g | 8,80 g |
| Tłuszcz | 0,22 g | 0,35 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,04 g | 0,06 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,02 g | 0,03 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,10 g | 0,16 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 14,20 mg | 22,7 mg |
| Równoważnik folianów | 63,0 µg | 101 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,26 mg | 0,41 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,15 mg | 0,24 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 2,02 mg | 3,23 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,15 mg | 0,25 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,22 mg | 0,35 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 63,0 µg | 101 µg |
| Witamina B4 - cholina | 29,7 mg | 47,5 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 801 i.u. | 1,282 i.u. |
| Witamina A | 40,0 µg RAE | 64,0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 22,0 µg | 35,2 µg |
| Beta karoten | 470 µg | 752 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 2,593 µg | 4,149 µg |
| Witamina E | 0,14 mg | 0,22 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 25,9 µg | 41,4 µg |
| Wapń | 27,0 mg | 43,2 mg |
| Żelazo | 1,54 mg | 2,46 mg |
| Magnez | 39,0 mg | 62,4 mg |
| Fosfor | 117 mg | 187 mg |
| Potas | 271 mg | 434 mg |
| Sód | 3,00 mg | 4,80 mg |
| Cynk | 1,19 mg | 1,90 mg |
| Miedź | 0,17 mg | 0,28 mg |
| Mangan | 0,53 mg | 0,84 mg |
| Selen | 1,90 µg | 3,04 µg |
| Woda | 77,9 g | 125 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
