Grzanki
Źródło zdjęć: © Flickr
Grzanki – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Grzanki w 100 gramach posiada wartość energetyczną 407 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 11,90 g białka,
- 73,5 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 5,10 g błonnika.
Grzanki ma w 100 g 6,60 g tłuszczów, w tym:
- 1,51 g tłuszczów nasyconych,
- 3,06 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 1,27 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Grzanki – jakie ma witaminy?
Grzanki to produkt zawierający 0 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Grzanki zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,62 mg witaminy B1,
- 0,27 mg witaminy B2,
- 5,44 mg witaminy B3,
- 0 mg witaminy B4,
- 0,43 mg witaminy B5,
- 0,03 mg witaminy B6,
- 132 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Grzanki – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Grzanki ma w sobie:
- 76,0 mg wapnia,
- 4,08 mg żelaza,
- 31,0 mg magnezu,
- 115 mg fosforu,
- 124 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 698 mg sodu, 0,89 mg cynku,0,16 mg miedzi, 0,50 mg manganu i 37,5 µg selenu.
Grzanki - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 14 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 407 kcal | 57,8 kcal |
| Białko | 11,90 g | 1,69 g |
| Węglowodany | 73,5 g | 10,44 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 5,10 g | 0,72 g |
| Tłuszcz | 6,60 g | 0,94 g |
| Tłuszcze nasycone | 1,51 g | 0,21 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 3,06 g | 0,43 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 1,27 g | 0,18 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 209 µg | 29,7 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,62 mg | 0,09 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,27 mg | 0,04 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 5,44 mg | 0,77 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,43 mg | 0,06 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,03 mg | 0,00 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 132 µg | 18,74 µg |
| Witamina B4 - cholina | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0 mg | 0 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0 µg | 0 µg |
| Wapń | 76,0 mg | 10,79 mg |
| Żelazo | 4,08 mg | 0,58 mg |
| Magnez | 31,0 mg | 4,40 mg |
| Fosfor | 115 mg | 16,33 mg |
| Potas | 124 mg | 17,61 mg |
| Sód | 698 mg | 99,12 mg |
| Cynk | 0,89 mg | 0,13 mg |
| Miedź | 0,16 mg | 0,02 mg |
| Mangan | 0,50 mg | 0,07 mg |
| Selen | 37,5 µg | 5,33 µg |
| Woda | 5,50 g | 0,78 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
