Hamburger – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Hamburger w 100 gramach posiada wartość energetyczną 297 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 16,52 g białka,
- 31,5 g węglowodanów,
- 4,88 g cukrów,
- 1,70 g błonnika.
Hamburger ma w 100 g 12,01 g tłuszczów, w tym:
- 4,49 g tłuszczów nasyconych,
- 4,84 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 1,68 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 33,0 mg cholesterolu.
Hamburger – jakie ma witaminy?
Hamburger to produkt zawierający 0 mg witaminy C,9,00 µg RAE witaminy A, 0,38 mg witaminy E,2,00 i.u. witaminy D oraz 4,90 µg witaminy K.
Hamburger zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,32 mg witaminy B1,
- 0,36 mg witaminy B2,
- 5,62 mg witaminy B3,
- 34,4 mg witaminy B4,
- 0,53 mg witaminy B5,
- 0,21 mg witaminy B6,
- 80,0 µg witaminy B9,
- 0,89 µg witaminy B12.
Hamburger – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Hamburger ma w sobie:
- 62,0 mg wapnia,
- 3,06 mg żelaza,
- 27,0 mg magnezu,
- 134 mg fosforu,
- 197 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 331 mg sodu, 2,52 mg cynku,0,12 mg miedzi, 0,36 mg manganu i 20,3 µg selenu.
Hamburger - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 78 g (1 sztuka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 297 kcal | 232 kcal |
| Białko | 16,52 g | 12,89 g |
| Węglowodany | 31,5 g | 24,6 g |
| Cukier | 4,88 g | 3,81 g |
| Błonnik | 1,70 g | 1,33 g |
| Tłuszcz | 12,01 g | 9,37 g |
| Tłuszcze nasycone | 4,49 g | 3,51 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 4,84 g | 3,77 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 1,68 g | 1,31 g |
| Cholesterol | 33,0 mg | 25,7 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 100 µg | 78,0 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,32 mg | 0,25 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,36 mg | 0,28 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 5,62 mg | 4,38 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,53 mg | 0,41 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,21 mg | 0,17 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 80,0 µg | 62,4 µg |
| Witamina B4 - cholina | 34,4 mg | 26,8 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,89 µg | 0,69 µg |
| Witamina A | 51,0 i.u. | 39,8 i.u. |
| Witamina A | 9,00 µg RAE | 7,02 µg RAE |
| Retinol | 8,00 µg | 6,24 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 15,00 µg | 11,70 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 1,00 µg | 0,78 µg |
| Likopen | 5,00 µg | 3,90 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 38,0 µg | 29,6 µg |
| Witamina E | 0,38 mg | 0,30 mg |
| Witamina D | 0,10 µg | 0,08 µg |
| Witamina D | 2,00 i.u. | 1,56 i.u. |
| Witamina K | 4,90 µg | 3,82 µg |
| Wapń | 62,0 mg | 48,4 mg |
| Żelazo | 3,06 mg | 2,39 mg |
| Magnez | 27,0 mg | 21,1 mg |
| Fosfor | 134 mg | 105 mg |
| Potas | 197 mg | 154 mg |
| Sód | 331 mg | 258 mg |
| Cynk | 2,52 mg | 1,97 mg |
| Miedź | 0,12 mg | 0,09 mg |
| Mangan | 0,36 mg | 0,28 mg |
| Selen | 20,3 µg | 15,83 µg |
| Woda | 38,5 g | 30,0 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
