Ikra z ryb o białym mięsie – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Ikra z ryb o białym mięsie w 100 gramach posiada wartość energetyczną 104 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 14,66 g białka,
- 4,89 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Ikra z ryb o białym mięsie ma w 100 g 2,88 g tłuszczów, w tym:
- 0,50 g tłuszczów nasyconych,
- 1,05 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 1,07 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 439 mg cholesterolu.
Ikra z ryb o białym mięsie – jakie ma witaminy?
Ikra z ryb o białym mięsie to produkt zawierający 12,00 mg witaminy C,91,0 µg RAE witaminy A, 2,68 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0,60 µg witaminy K.
Ikra z ryb o białym mięsie zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,09 mg witaminy B1,
- 0,40 mg witaminy B2,
- 0,96 mg witaminy B3,
- 248 mg witaminy B4,
- 1,06 mg witaminy B5,
- 0,16 mg witaminy B6,
- 53,0 µg witaminy B9,
- 56,4 µg witaminy B12.
Ikra z ryb o białym mięsie – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Ikra z ryb o białym mięsie ma w sobie:
- 46,0 mg wapnia,
- 5,95 mg żelaza,
- 30,0 mg magnezu,
- 306 mg fosforu,
- 190 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 160 mg sodu, 2,10 mg cynku,0,22 mg miedzi, 0,22 mg manganu i 92,8 µg selenu.
Ikra z ryb o białym mięsie - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 14 g (1 łyżka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 104 kcal | 14,56 kcal |
| Białko | 14,66 g | 2,05 g |
| Węglowodany | 4,89 g | 0,69 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 2,88 g | 0,40 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,50 g | 0,07 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 1,05 g | 0,15 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 1,07 g | 0,15 g |
| Cholesterol | 439 mg | 61,5 mg |
| Witamina C | 12,00 mg | 1,68 mg |
| Równoważnik folianów | 53,0 µg | 7,42 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,09 mg | 0,01 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,40 mg | 0,06 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,96 mg | 0,13 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 1,06 mg | 0,15 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,16 mg | 0,02 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 53,0 µg | 7,42 µg |
| Witamina B4 - cholina | 248 mg | 34,7 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 56,4 µg | 7,90 µg |
| Witamina A | 305 i.u. | 42,7 i.u. |
| Witamina A | 91,0 µg RAE | 12,74 µg RAE |
| Retinol | 91,0 µg | 12,74 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 2,68 mg | 0,38 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0,60 µg | 0,08 µg |
| Wapń | 46,0 mg | 6,44 mg |
| Żelazo | 5,95 mg | 0,83 mg |
| Magnez | 30,0 mg | 4,20 mg |
| Fosfor | 306 mg | 42,8 mg |
| Potas | 190 mg | 26,6 mg |
| Sód | 160 mg | 22,4 mg |
| Cynk | 2,10 mg | 0,29 mg |
| Miedź | 0,22 mg | 0,03 mg |
| Mangan | 0,22 mg | 0,03 mg |
| Selen | 92,8 µg | 12,99 µg |
| Woda | 76,2 g | 10,67 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
