Jajko w koszulce – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Jajko w koszulce w 100 gramach posiada wartość energetyczną 143 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 12,51 g białka,
- 0,71 g węglowodanów,
- 0,37 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Jajko w koszulce ma w 100 g 9,47 g tłuszczów, w tym:
- 3,11 g tłuszczów nasyconych,
- 3,64 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 1,90 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 370 mg cholesterolu.
Jajko w koszulce – jakie ma witaminy?
Jajko w koszulce to produkt zawierający 0 mg witaminy C,160 µg RAE witaminy A, 1,04 mg witaminy E,82,0 i.u. witaminy D oraz 0,30 µg witaminy K.
Jajko w koszulce zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,03 mg witaminy B1,
- 0,39 mg witaminy B2,
- 0,06 mg witaminy B3,
- 234 mg witaminy B4,
- 1,53 mg witaminy B5,
- 0,14 mg witaminy B6,
- 35,0 µg witaminy B9,
- 0,71 µg witaminy B12.
Jajko w koszulce – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Jajko w koszulce ma w sobie:
- 56,0 mg wapnia,
- 1,75 mg żelaza,
- 12,00 mg magnezu,
- 197 mg fosforu,
- 138 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 297 mg sodu, 1,29 mg cynku,0,07 mg miedzi, 0,03 mg manganu i 30,6 µg selenu.
Jajko w koszulce - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 50 g (1 duże) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 143 kcal | 71,5 kcal |
| Białko | 12,51 g | 6,26 g |
| Węglowodany | 0,71 g | 0,36 g |
| Cukier | 0,37 g | 0,19 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 9,47 g | 4,74 g |
| Tłuszcze nasycone | 3,11 g | 1,56 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 3,64 g | 1,82 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 1,90 g | 0,95 g |
| Cholesterol | 370 mg | 185 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 35,0 µg | 17,50 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,03 mg | 0,02 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,39 mg | 0,19 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,06 mg | 0,03 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 1,53 mg | 0,76 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,14 mg | 0,07 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 35,0 µg | 17,50 µg |
| Witamina B4 - cholina | 234 mg | 117 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,71 µg | 0,36 µg |
| Witamina A | 538 i.u. | 269 i.u. |
| Witamina A | 160 µg RAE | 80,0 µg RAE |
| Retinol | 159 µg | 79,5 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 9,00 µg | 4,50 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 501 µg | 251 µg |
| Witamina E | 1,04 mg | 0,52 mg |
| Witamina D | 2,00 µg | 1,00 µg |
| Witamina D | 82,0 i.u. | 41,0 i.u. |
| Witamina K | 0,30 µg | 0,15 µg |
| Wapń | 56,0 mg | 28,0 mg |
| Żelazo | 1,75 mg | 0,88 mg |
| Magnez | 12,00 mg | 6,00 mg |
| Fosfor | 197 mg | 98,5 mg |
| Potas | 138 mg | 69,0 mg |
| Sód | 297 mg | 149 mg |
| Cynk | 1,29 mg | 0,65 mg |
| Miedź | 0,07 mg | 0,04 mg |
| Mangan | 0,03 mg | 0,01 mg |
| Selen | 30,6 µg | 15,30 µg |
| Woda | 75,9 g | 37,9 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
