Kalafior romanesco gotowany bez dodatku soli
Kalafior romanesco gotowany bez dodatku soli – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Kalafior romanesco gotowany bez dodatku soli w 100 gramach posiada wartość energetyczną 32,0 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 3,04 g białka,
- 6,28 g węglowodanów,
- 3,12 g cukrów,
- 3,30 g błonnika.
Kalafior romanesco gotowany bez dodatku soli ma w 100 g 0,31 g tłuszczów, w tym:
- 0,04 g tłuszczów nasyconych,
- 0,03 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,14 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Kalafior romanesco gotowany bez dodatku soli – jakie ma witaminy?
Kalafior romanesco gotowany bez dodatku soli to produkt zawierający 72,6 mg witaminy C,7,00 µg RAE witaminy A, 0,04 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 20,8 µg witaminy K.
Kalafior romanesco gotowany bez dodatku soli zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,07 mg witaminy B1,
- 0,10 mg witaminy B2,
- 0,68 mg witaminy B3,
- 58,8 mg witaminy B4,
- 0,68 mg witaminy B5,
- 0,21 mg witaminy B6,
- 41,0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Kalafior romanesco gotowany bez dodatku soli – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Kalafior romanesco gotowany bez dodatku soli ma w sobie:
- 32,0 mg wapnia,
- 0,72 mg żelaza,
- 19,00 mg magnezu,
- 57,0 mg fosforu,
- 278 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 23,0 mg sodu, 0,63 mg cynku,0,04 mg miedzi, 0,24 mg manganu i 0,80 µg selenu.
Kalafior romanesco gotowany bez dodatku soli - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 90 g (1/2 główki) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 32,0 kcal | 28,8 kcal |
| Białko | 3,04 g | 2,74 g |
| Węglowodany | 6,28 g | 5,65 g |
| Cukier | 3,12 g | 2,81 g |
| Błonnik | 3,30 g | 2,97 g |
| Tłuszcz | 0,31 g | 0,28 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,04 g | 0,04 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,03 g | 0,03 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,14 g | 0,12 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 72,6 mg | 65,3 mg |
| Równoważnik folianów | 41,0 µg | 36,9 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,07 mg | 0,06 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,10 mg | 0,09 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,68 mg | 0,61 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,68 mg | 0,61 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,21 mg | 0,19 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 41,0 µg | 36,9 µg |
| Witamina B4 - cholina | 58,8 mg | 52,9 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 144 i.u. | 130 i.u. |
| Witamina A | 7,00 µg RAE | 6,30 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 86,0 µg | 77,4 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 39,0 µg | 35,1 µg |
| Witamina E | 0,04 mg | 0,04 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 20,8 µg | 18,72 µg |
| Wapń | 32,0 mg | 28,8 mg |
| Żelazo | 0,72 mg | 0,65 mg |
| Magnez | 19,00 mg | 17,10 mg |
| Fosfor | 57,0 mg | 51,3 mg |
| Potas | 278 mg | 250 mg |
| Sód | 23,0 mg | 20,7 mg |
| Cynk | 0,63 mg | 0,57 mg |
| Miedź | 0,04 mg | 0,04 mg |
| Mangan | 0,24 mg | 0,22 mg |
| Selen | 0,80 µg | 0,72 µg |
| Woda | 89,5 g | 80,5 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
